눈뜨고 따뜻한물 한잔마시구, 아이들 학교보내구 운동가지전 체크

#공복 유산소#

경사도 높여서 빠르게걷기

8정도 속도로 달리기

4로 내려 1분걷기

다시 빠르게걷기 반복

땀쭉빼구 뛰는것만으로도 배에복근이생겨요

하체운동 상체운동 나눠서 하루씩교차해서 하고있어요

시간없을때는 런닝이라도 40분이상은 꼭합니다.

집에와서 폼룰러맛사지는 필수구요!!

건강하게 운동으로 다이어트해요