핑크다야
똑같이 먹는데도 혈당이 오르는 거는 지병이 있을 확률도 높더라고요.
4년전 당뇨 전단계라는 진단을 받고 가장 중요한 식단과 함께 꾸준한 운동을 해야겠다고 해서 아침식사부터 규칙적으로 유지하면서 규칙적인 운동을 병행하면서 꾸준한 관리를 해오고 있는데도 2년전 고지혈증을 진단받고 의사선생님께 진료를 받으면서 이런 상황을 말했더니 또다른 문제가 있어서라고 해서 고지혈증 약을 처방받고 복용중이네요.
갱년기를 겪으면서는 어느 날부터인가 잠자리는 뒤숭숭하고, 평소처럼 먹었는데도 배만 나오고, 건강검진에서는 '혈당 주의' 경고등이 켜지기 시작했고 거기에 더해져서 고지혈증에 혈당 스파이크와 수면과 식습관까지 점검하는 계기가 되었네요.
요즘은 자려고 누우면 가슴이 답답하고 발바닥이 뜨거워서 잠을 못 자겠고 잠을 못자서 그런지 배가 고파서 자꾸 뭘 먹게 되고 살도 더 찌게 되는데, 주로 복부비만 쪽이라 갱년기로 인한다 나잇살일까? 고민했지만 그것은 아닌듯하네요.
그리고 부쩍 짜고 단것도 당기는 현상도 늘어나 식단을 더 고민하게 되네요.
고지혈증과 당뇨는 서로 영향을 주고받아 특히 고지혈증이 있으면 인슐린 저항성·지방대사 이상으로 혈당 조절이 어려워져 당뇨 위험이 커질 수 있고, 반대로 당뇨가 있으면 LDL↑, HDL↓, 중성지방↑ 등으로 고지혈증이 악화될 수 있어, 두 질환을 함께 관리하는 것이 중요하다고 상담을 받았네요.
당뇨병과 고지혈증은 식습관 관리가 무엇보다도 중요하고 두 질환 모두 적절한 식사 조절을 통해 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고 합병증을 예방할 수 있다고 하니 더 식단에 대한 도움이 필요하네요.
당뇨와 고지혈증에 좋은 식단과 간식,그리고 꼭 피해야 할 음식에 대한 정보 부탁드립니다.
똑같이 먹는데도 혈당이 오르는 거는 지병이 있을 확률도 높더라고요.
갱년기로 인한 체질때문에 평소보다 크게 오르나보네요
갱년기로 인한 호르몬 영향도 있다고 하네요
저도 예전에 의사의 이야기를 듣고 식단과 운동을 시작했는데.. 식단은 단것을 제외하면 특별히 가리는것 없이 전부 먹으면서 조금 모자린듯 소식하며 1일 2식 아침 저녁을 먹고 있어요. 운동은 새벽 , 점심 , 저녘 식후에 힌시간반 이상씩 꾸준히 해오고 있는데, 아직까지는 체중이나 혈당 모든것을 유지하고 있어요
그렇군요 많은 도움이 되었네요 감사합니다
음식을 먹는 순서도 중요하대요 먹고나서는 조금이라도 걸어주는건 필수이고요
먹는 순서와 식후에 걷기운동.감사합니다
갱년기에는 호르몬 변화로 혈당 조절이 더 어려워지고 복부지방, LDL 콜레스테롤 증가가 나타날 수 있어요 식사는 채소, 단백질, 탄수화물 순서를 지켜주시면 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 되고 흰쌀밥 대신 잡곡으로 바꾸고 한 끼 밥 양은 반 공기 정도로 조절하는 것이 좋습니다 가공된 고기를 줄이고 등푸른 생선, 견과류와 같은 식단으로 좋은 지방을 늘려야 합니다 저같은 경우 간식은 두유, 계란, 그릭요거트와 같은 간식을 챙겨주고 있어요 너무 물릴 때는 스테비아 토마토도 맛있게 먹고 있습니다 자기 전에는 단백질 소량으로 섭취하시는 게 혈당을 안정시키는 데 좋습니다
와.식단과 간식까지 많은 도움이 되었네요 감사합니다
저희 어머니 보니까 갱년기에 들어서면 기초대사가 떨어지고, 호르몬의 영향을 많이 받으시더라고요. 아랫배가 특히 더 나온다고 하셨어요. 혈당이 오르지 않는 음식으로 먹고, 약간 밥도 줄이셨어요. 한끼에 밥 1공기 살짝 안 되게 드시고, 고단백, 저지방 하시려고 노력하시더라고요 아, 과일도 예전에는 박스채 사다놓고 드셨는데, 과일을 점심 때만 한번 드세요
감사합니다 과일도 적당량 섭취해야 겠네요
정보 감사합니다~
갱년기로 인한 호르몬 영향도 있다고 하네요.건강한 시간되세요
컨디션따라 들쭉날쭉하더라구요. 푹주무세요.
수면이 혈당 건강을 위해서 중요하네요
잠을 설치고 몸 컨디션이 나쁘면 혈당에 영향을 주고 혈당이 올랐어요.
잠을 설치거나 몸 컨디션이 나쁘면 혈당에도 영향을 주네요.감사합니다