식단 정보&꿀팁

밥도둑 풀치조림으로

2025.08.16 21:51

조회 435추천 1스크랩 0

갈치의 새끼를 말린 풀치 마른 후라이팬에

살짝 볶아서 간장과 고춧가루 양념장에 조려서

밑반찬으로 준비하네요.

밥도둑 풀치조림으로

풀치의 효능

고단백 저지방: 풀치는 단백질이 풍부해

성장기 아이들에게 특히 좋아요.

오메가-3 함유: DHA와 EPA 같은 오메가-3가 풍부해 두뇌 건강과 혈관 건강에 도움을

줍니다.

비타민 D와 칼슘: 뼈채 먹는 생선이라 뼈 건

강에 필수적인 성분도 듬뿍 들어 있어 성장과

골다공증 예방에 좋아요.

동그라미1

간장과 고춧가루 양념이 잘 배어들면 감칠맛이 살아나서 밥 한 그릇은 금세 사라질 것 같아요. 골다공증 예방에도 좋다니 꾸준히 챙겨 먹고 싶어요.

2025.08.19 11:43

정수기지안맘

작성자

풀치조림  여름철 시원한 얼음 물에 밥 넣어서 함께 먹어도 맛있네요

2025.08.19 13:28

애플짱

고단백 저지방 풀치조림 맛도 
좋겠어요

2025.08.17 17:47

정수기지안맘

작성자

고단백 저지방 식품으로 뼈 건강에 도움을 주네요

2025.08.17 19:57

최강수인

풀치가 아기갈치군요..
마른반찬으로 딱이네요.
고단백 저지방이면 저에게 좋은 식재료네요.

2025.08.17 05:54

정수기지안맘

작성자

갈치의 새끼를 말린 풀치로 고단백 저지방 식품으로 영양 가득하네요

2025.08.17 07:04

쩡♡

풀치 살짝 매콤하게 볶아 맛있게 드셨네요.
즐거운 시간 되세요.

2025.08.17 01:16

정수기지안맘

작성자

뼈건강에도 좋은 풀치 조림 매콤하고 맛있네요 편안한 시간되세요

2025.08.17 02:21

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