식단 정보&꿀팁

들깨시금치두부국

2025.11.18 13:05

조회 46추천 0스크랩 0

들깨시금치두부국

갑자기 기온이 뚝

그래서 점심에 뜨끈한 국물이 먹고 싶어서

들깨시금치두부국을 끓였어요

깔끔하고 가볍게 즐기고 싶어서

멸치육수 대신 야채육수와 미소된장을 사용

순두부 대신 부두 반모 으깨서 사용

시금치.팽이.대파.마늘조금 .떡국떡15알

들깨가루 .들기름.참치액젓

밥 없이 점심 가볍게 한끼식사로도 다이어트 식사로도

만드는 시간도 오래 걸리지 않구 쉽고 빠르게 만들어 먹을수 있어서 좋아요

시금치 대신 애호박을 넣으셔두 맛있어요

두부 대신 순두부를 넣으셔두 되구요

집에 있는 재료들 활용하시면 된답니다

서나얌

BEST

구수하니 맛나겟어요 
조은하루더ㅣ세요

2025.11.18 18:11

tradingcom

BEST

들깨 시금치 두부국이 맛있겠네요 
좋은 하루 되세요

2025.11.18 18:13

입맛없엉

BEST

다이어트 식사도 되겠군요
들깨가 들어가 더 고소하겠어요
집 재료로 만들어볼게요

2025.11.19 05:29

CabinCrew

이 정도면 하루 영양 
챙기기 딱 좋겠어요

2025.11.21 18:56

jinia

작성자

네~ 영양사는 아니지만 이정도면 한끼 식사대용으론 영양소로는 충분하지 않을까 ?? 조금도 응용하셔서 더 맛있게 하루 영양한그릇 챙겨보셔두 좋으실듯해요 ^^ 감사합니당 ^^

2025.11.25 18:14

더달달

그러네요 다이어트식으로도 참 좋겠어요!
소화에도 좋을 것 같아요. 맛있게 드세요~^^

2025.11.20 09:29

jinia

작성자

부담없고 포만감도 있고 편안해요 먹고나면 ^^  집에 쉽게 있는 재료들이기도하구 지금 시금치가 제철이기도하고 ^^

2025.11.25 18:11

정수기지안맘

고소한 들깨시금치두부국으로 맛과 영양 가득하네요.레시피 감사합니다

2025.11.19 18:49

jinia

작성자

아이고 ㅎㅎ 더 맛있게 응용해서  만들어 드셔보세요 ^^ 다 건강하고 맛있는 재료들이라서 ^^

2025.11.25 18:10

쩡♡

건강식의 음식으로 고소한 들깨 시금치
두부국 맛있게 드셨네요.즐거운 시간 되세요.

2025.11.18 15:03

jinia

작성자

감사합니당 ~ 편안한 저녁 되세요 ^^

2025.11.18 17:40

juyeon

건강하게 한 끼 챙길 수 있을 것 같아요. 먹고나면 든든해질 것 같아요.

2025.11.18 13:20

jinia

작성자

좋아하는 재료들만 가지고 만들어서 맛있게 잘 먹으면서 건강하게 다이어트 하자가 목표라서  ^^ 나름 생각해서 ^^ 챙겨먹으려고해요

2025.11.18 13:24