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전 물을 진짜 잘 안마시거든요 이건 유전이 조금 있는 것같아요 가족이 전부 물을 잘 안 마셔요 그런데 날씨가 더우니 물을 많이 마시게 되는 것같아요 물을 어느정도 먹어줘야하는데 생수를 먹기에는 힘들어서 차종류를 우려서 먹으면 그래도 조금은 더 먹게 되네요 더울때라도 물을 많이 마셔서 수분보충을 조금 해줘야 될 것같아요 모두 수분보충 많이 하시고 더위를 조금이나마 이겨내봐요
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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