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저녁먹고 해가 서서히 저물어 가는 시간에 산책을 나갔어요...
무거운 마음만큼 ....
발거움또한 무거웠어요...
공원벤취에 앉아 무거웠던 마음을 뒤로한채 해게 뉘였 뉘였넘어가는 모습을 바라보면서.....
뜨겁고 ..달콤했던 한여름밤의 꿈을 떠올리며....
아쉽고 서운했던 마음을 뒤로한채....
제법선선해진 가을바람을 반기면서..
오랜만에 마음의 여유와 평화로은 저녁산책을 하고 왔어요..
사랑스러운 저녁시간보내세요...
댓글20
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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[다이어트 주사 관리 관련 설문조사(1~3분 소요)][1]
150126.10.11 - 07
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512026.06.21 - 08
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