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목감기가 헐!!!!
코로나였다니...
목감기로 병원 갔는데
내 돈 내고 코로나 검사했더니
코로나....래요.
링거 맞을 생각은 안했는데
코로나라도 하니
급걱정이 되어 링거를 맞았어요.
이제는 격리가 의무도 아니라니
사무실에는 내 일이 기다리고 있고
그제 하루 쉬었으니 오늘은 나가야해요.
마침 다른 직웜들은 외부근무라니
그것도 다행이고
모두들 웬만하면 들어오지 마세요.
마스크 쓰고
손에는 검정요리 탄력 장갑 끼고
컴터 작업하고 오후에 집에 왔어요.
그리고
하루를 이리 보낼 수 없다ㅡ
실내 걷기로
6,000보 ㅡ
아직 뛸 정도는 아니에요.
모두들 조심하세요.
풀 속에 숨은 주름잎.
댓글21
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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150126.10.11 - 08
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