매번 댓글 한줄만 복붙으로 다는 분 계시던데
그분은 매주 매주 당첨이시네용 ^__^
매주 똑같은 댓글로 편하게 복붙 소통 달리시는데
그분 늘 당첨이라서 현타 진짜 씨게 오네요
매주 토시 하나 안 틀리고 똑같아서 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 당첨되시려나 궁금해서 확인해보니까
당첨자 명잔에 이름이 떡하니 존재하고 있으시네요
편하게 하셔서 부담 1도 없으시겠다 싶네요 ㅎㅋ
뭐하려고 두줄 다채우고 힘들게 소통 달리는가,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68215426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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