👩❤️👩운동후 집에서 젤먼저 하는것은..
딸내미방 환기와 정리.
자유분방한 성격이라 정리가 안되요
어릴적엔 잔소리하고 바꿔보려 했으나 그게 아이에게 마이너스라는 판단이 됐어요
저랑은 다른면이 많은데 그게 그아이 장점일수도 있거든요
그래서 정리 정돈은 가끔해주고 아이 없을때 쓰레기 버리고 청소만 해줘요
정리상태는 그냥 만지지 않아요
사춘기는 이렇게 말해요
" 엄마 그거 제가 알아서 할께요. "
자기 스타일데로 하도록 응원해주는게 힘을 길러주는것 같아요.
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68215426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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