21일 토요일에는 우리 아기 어린이집에서 하는 걷기대회에 다녀왔어요
우리아가는 빨간팀~^^ 빨간색비슷한건 모조리 입혔네요;ㅋㅋ
아침부터 비가오는 바람에 시작시간이 1시간 뒤로 밀려서 11시20분에 시작했고요
비가온뒤 날씨가 언제그랬냐는듯 너무 좋았어요^^
운동회와는 달리 걷기대회는 각자 걷는 속도에 맞게 코스에 도착하면 미션 수행하고 스티커 받으면 되서 편하게 했어요
운동신경없는 엄마아빠는 게임에 적극적이었으나 졌고요ㅋㅋㅋ
1등 삼천리 영아 자전거는 물건너갔어요ㅜㅜㅋㅋ
그렇지만 2등이 난 빛나상♡인데 신랑이랑 커플룩 입고가서 이천 쌀10kg 받았어요 ㅋㅋ
이번주 당첨운이 좋네요~~^^
어린이집에서 너무 많이 퍼주셔서 선물 한가득 안고 집에왔네요
쌀10kg, 도자기세트, 정리함, 쟁반, 간식접시, 모듬떡, 자동비눗방울 등등ㅎㅎ
가을길 산책하며 아기랑 신랑이랑 즐겁고 재미있는 시간 보냈어요^^
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68415426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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