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저는 스트레스 관리할때 덕질을 해요
콘서트장에 찾아가거나 굿즈를 사거나 팬클럽에 가입하거나
그렇게는 못하더라도 좋아하는 연예인 찾아보고 음악듣고
이런거 좋아해요
요즘은 박지현님한테 빠져서 영상 자주 찾아보고 있어요
기럭지도 길고 얼굴도 훈훈하고 노래도 잘하고 춤도 잘추고
유튜브로 영상 몇개 보다보면 금방 기분이 좋아지더라고요
돈도 안들도 좋은 스트레스 관리법이에요
댓글13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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