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저는 스트레스 받으면 폭식하는 무서운 습관이 있어요. 그래도 먹는 동안은 기분이 좋았는데, 안 좋은 습관이 오래 반복되니 이제는 스스로 통제할 수 없다는 불안감 때문에 오히려 스트레스가 더 커지더라고요. 그래서 몸을 움직이려고 해요. 음악 들으면서 러닝을 하거나 요가원 가서 수련에 집중하고 나면 몸도 마음도 개운해지면서 스트레스가 환기되더라고요. 요즘 날이 추워져 게을러지는데 새로운 요가 동작 연습하는 것에 집중집중🌱
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댓글잘 챙기셨네요! 즐거운 주말되세요2051126.05.16
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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