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슈퍼스티셔스
산책을 하거나 헬스장에 가서 운동하는 걸로 스트레스를 해소해요. 집 옆에 천이 있어서 바람을 맞고 물소리를 들으면서 걸으면 지끈지끈했던 머리가 개운해져요. 운동도 마찬가지에요. 러닝머신에서 40분 뛰는데만 집중하다보면 땀이 나면서 개운해지는 걸 느께요. 스트레스를 해소하는데 산책과 운동이 최고인것 같아요.
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- 레몬그린
- 킹로또
- 뽀얀둥이
- highway032
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- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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캐시톡 좀 같이 할까요[0]
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