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점심먹는데 같은 룸에 옆 테이블에 남자분 세분이 오셨어요
그중 한분이 본인 휴대폰으로 공연에서 녹음한 노래를 크게 틀어놓고
막 떠들면서 감성에 젖어 식사를 하드라구요
양해한번 안구하고 마치 자기네들 집 안방처럼
당연하다는 듯이 그렇게 식사를 하시는 분들이 있드라구요
연세 드시면 더 배려심이나 예의가 생겨야 하는데 저렇게 될까요?
우리는 그분들 인상이 우락부락해서 말도 못하고 찌그러져
식사만 하다 왔어요 ㅎㅎㅎ
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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