플랭크가 매우 효율적인 운동이랍니다

플랭크가 엉덩이와 허리를 단련하고 흉근, 팔, 대퇴사두근, 

둔근, 승모근, 마름근(어깨뼈와 연결된 마름모 모양의 근육)을 

겨냥하는 매우 효율적인 운동이랍니다.

한 번에 2분 동안 할 수도 있지만, 익숙하지 않다면 조금씩 늘려갈 수도 있고 

매일 10~30초면 플랭크로 효과를 보기에 충분하다네요

매 회마다 10~15초씩 추가할 것을 권한답니다.

티브이 보면서 가만히 소파에 누워서 아니면 앉아서 보시지 말고

우리 모두 매일 스트레칭과 플랭크를 해봅시다~

화이팅~!!