캐시리뷰
친구초대 이벤트
💴 캐시톡 친구 100명 저녁 6시 이전 반사하기🍀🧏🏻♀️
눈뜨면 보내다가 오면 반사하기로 바꿔 봤더니 캐시 보내기에 성실하신 분들과 소극적인 분들 파악이 되네요.
150명 이상 많은 친구 있으신 분은 받기는
되고 보내기는 안될거에요.
저는 101명 정도 유지 하다가 100명이에요
성실히 보내주시는 분들 감사해요🥰
저도 성실하게 보내드립니다🔅
댓글2
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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