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내년 달력 준비하셨나요?
예전엔 연말에 은행 가면 항상 달력을 주곤 했던것 같은데 요즘은 비대면이라 은행 갈일이 없으니 달력 받을 일도 없네요
다만 온라인 신청들이 많아서 올해는 4곳에서 협찬 받았습니다
원래 다이어리에다 항상 일정 기록하고 그랬었는데 요즘은 탁상달력이 세상 편한것 같아요
올해는 밀양시 달력을 메인으로 사용해보려구요
밀양시가 국밥이 유명해서 캐릭터 이름이 굿바비래요 ㅋㅋ 넘 귀엽!!
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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