캐시리뷰
친구초대 이벤트
이거 많이들 신청하고 인증하고 계시죠
전 자꾸 미루다가 오늘 신청하고 1일차 인증했어요
안잊고 마감 잘해줘야하는데 사진 찍어놓고 자주 까먹어요
오예챌도 오늘 인증하면 5일차에요 자꾸 까먹어서요
안까먹고 인증하도록 노력해야죠
댓글2
자유이야기방 인기글
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 01
캐시로또 [2]
댓글잘 챙기셨네요! 즐거운 주말되세요2051126.05.16
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
- 04
[다이어트 주사 관리 관련 설문조사(1~3분 소요)][1]
150126.10.11 - 07
돈까스[0]
512026.06.21 - 08
캐시로또 [2]
2051126.05.16 - 09
고구마스틱 [10]
4105626.03.21
