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고래사
내일까지인걸 난왜 오늘까지라고 착각의 늪에 빠져서는 ...
여기 새로 시작한것도 오늘서야 알게 되서
부랴부랴 해보는데까지 하자 하고 했더니
댓글로 오늘까지가 아닌 내일까지라고 알게 되여서
그나마 느긋해지긴 했네요.
그래도 이왕 손 댔으니 그냥 후딱 해치우고
잊어버려야지 속 편하니 그냥 오늘 마무리 하네요.
이 글이 할당량의 마지막 글이 될거 같아요
모두 끝까지 화이팅입니다^^
댓글7
- 립살리스
날씬오로라 - 껌씹는여우날씬오로라
- 프카쟁이날씬오로라
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- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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