3/28(목)계단 오르기 건강에 좋다는데… ‘이 병’ 있으면 오히려 위험!😱

💥무릎 관절 약하면 위험해

계단 오르기는 건강에 도움이 되지만, 무릎 관절이 안 좋다면 추천하지 않는다. 무릎 관절의 힘이 약한 상태에서 계단을 오르면 지속적으로 관절에 힘이 가해져 관절염이 생기기 쉽다. 계단을 오를 때 무릎이 아프다면 이미 관절 힘이 약해졌을 수 있다.

무릎 관절이 좋지 않은 사람이 계단 오르기처럼 무릎에 무게가 과도하게 실리는 동작을 반복하면 ‘추벽증후군’을 겪을 위험도 있다. 추벽은 무릎을 굽히고 펼 때 무릎 앞쪽에서 같이 움직이는 얇은 막이다. 무리한 운동을 하다 보면 추벽에 염증이 생겨 탄력이 줄고 두꺼워진다. 이로 인해 통증을 유발하는 추벽증후군이 발병하는 것이다. 태생적으로 추벽이 두껍고 단단한 사람은 추벽증후군 위험이 커 계단 오르기 운동을 자주 하지 않는 게 좋다.

💥심장질환·빈혈 있으면 주의!!

심장질환이 있거나 빈혈이 있다면 계단 오르기를 삼가는 게 좋다. 심장 기능이 떨어진 상태에서 무리하게 계단을 오르면 심장에 무리가 될 수 있다. 빈혈 환자의 경우 계단을 오르다가 갑작스럽게 숨이 차거나 정신이 흐릿해질 수 있다. 빈혈은 체내 적혈구 부족으로 산소 공급이 저하되는 질환이다. 계단을 오르면서 피로감이 지속되면 호흡곤란의 위험이 있다. 게다가 정신이 흐릿해지면서 넘어지기도 쉽다. 균형 감각이 떨어진 노인도 계단 오르기 운동을 하지 않는 게 좋다. 균형 감각이 떨어진 상태에서 다리 힘이 풀려 계단에서 넘어지면 심하면 부상을 입을 수 있기 때문이다.