😴 나른나른 봄철 피로증후군 예방법 🌿

오늘도 나른나른한 하루인가요? 

 

날씨가 점점 따뜻해지고 , 꽃들고  피어나고

설레이는 요즘 이네요

 

집중력도 떨어지고, 일의 능률도 떨어지는 요즘

봄철 피로 증후군 예방법이 있다고 하네요

 

 

 

균형있는 영앙섭취

 

비타민소요가 급증한다고 하니, 상큼한 과일이나

신선한 채소를 많이 먹어 주는것이 좋아요

냉이, 미나리, 달래 등 봄나물에 비타민 가득이네요

 

 

 

충분한 수면

 

하루에 6~8시간 충분한 수면을 매일 일정한 시간에 취하면

낮에 졸음을 예방할수 있다고 하네요

 

 

규칙적인 운동

 

일주일 3회 30분이상 규칙적인 운동 시작하세요

과격한 운동보다 조깅, 자전거, 가벼운 유산소 운동이

더 효과적이라고 하네요

 

 

 

출처: 밀양시블러그