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소나무1234
씨씨앙카페에서 지난주 월요일부터 시작한 물마시기챌린지 13기를 오늘 사진인증 누적 8일차 마치고 성공인증 했습니다.
운동하고 어차피 물마시는데 사진찍어 인증하고 나면 지니어트 캐시도 주니 괜찮은 챌린지네요.
여러분들도 씨씨앙카페 회원가입하고 댓글, 게시글 활동하면 회원 등급 올라가요. 그럼 많은 챌린지 참여할 수 있어요. 도전해보세요.
댓글4
- 밥잘먹고잠코자자
오늘도화이팅요밥잘먹고잠코자자
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68315426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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캐시톡 좀 같이 할까요[0]
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