자유이야기방

계단오르기

2023.06.16 12:32

조회 45추천 0스크랩 0

1.공복상태에서아침식사전에.

계단오르기

2. 오후에는자전거. 30분이상타기

3. 집에서 부위별 근육 스트레칭

2년이상했더니 13k정도빠졌고

지금도. 아주쪼끔씩빠지고있음

호둘

근육 스트레칭 궁금하네요
꾸준히 관리하시니 멋지세요

2023.06.16 15:21

ULcea

작성자

종아리=앉아서 발위로힘주기(종아리는패팽하게)
허벅지=넓은고무밸트늘려주는동작하기
허.   리=운동기구(허리돌리기)등등

2023.06.16 19:13

ULcea

작성자

일단몸이가벼워지니까~~
걷기부터. 자전거타기등등
모든것이자신감이생겼답니다

2023.06.16 19:53

향기음악

오~~  근육스트레칭 방법이 궁금하네요~~!!!
계단오르기 젤 쥐약입니다..ㅎㅎ

2023.06.16 12:55

ULcea

작성자

나도74k나갈때는엄~~~~~청
힘들었지만아주천천히조금씩
좋아졌어요. 이젠60k왔다갔다
하면서 가벼워서인지괞찮아요
아주쪼금식 해보아요
파~~~이~~~팅

2023.06.16 18:18

달달별

운동도 꾸준히 하면 효과있을거에요. 열심히 응원하겠습니다

2023.06.16 12:38

고래사

정말 오랫동안 꾸준히 하셨네요.
감량도 잘 하셨구요. 지금도 꾸준히 하고 계실 것 같네요.

2023.09.02 04:31

ULcea

작성자

현재는허리. 무릅. 혈당다정상입니다

2023.06.16 12:34

주간월간