건강기능식품 복용시 질환별 주의

한눈에 보기좋게 정리되어 해당 질환 있는분들 참고용으로요

일반 영양제는 양도 중요하죠 일일권장량 보시고 드셔야합니다
제가 얘기하는 영양제 비타민 bc 같은 수용성은 몸밖 배출이 가능하니 괜찮은거구요 
이쪽으로 유명한 교수님은 하루 비타민 c 5000-10000 먹어도 상관없다고 얘기하세요 ㅎ

하지만 권장량은 아셔야하니까....
아래글 참고~

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한국인의 하루 평균 비타민 C 섭취량은 175㎎으로 권장섭취량(성인 100㎎)보다 많이 섭취하고 있다. 스트레스가 많은 현대인들은 1일 권장섭취량보다는 좀 더 많이 먹는 것이 도움이 되겠지만 하루 1,000㎎을 넘지 않는 것이 바람직하다. 일반 약국에서 팔고 있는 비타민 C 1정은 대개 1,000㎎이다. 또한 굳이 약으로 비타민을 섭취하기보다는 다양한 채소와 과일을 충분히 먹는 것이 좋다.
수용성 비타민의 하나로 항산화 작용을 하는 비타민 C를 균형 잡힌 식사를 통해 섭취하도록 권장하고 있다.
비타민 C 급원 식품과 함유량(㎎/100g)
붉은 피망 191, 파프리카 162, 고춧잎 생 것 81, 딸기 71, 레몬 70, 시금치 66, 연근 57, 브로콜리 54, 녹색 피망 53, 감귤 48