건강기능식품 복용시 질환별 주의

목표사십구

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일반 영양제는 양도 중요하죠 일일권장량 보시고 드셔야합니다
제가 얘기하는 영양제 비타민 bc 같은 수용성은 몸밖 배출이 가능하니 괜찮은거구요 
이쪽으로 유명한 교수님은 하루 비타민 c 5000-10000 먹어도 상관없다고 얘기하세요 ㅎ

하지만 권장량은 아셔야하니까....
아래글 참고~

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한국인의 하루 평균 비타민 C 섭취량은 175㎎으로 권장섭취량(성인 100㎎)보다 많이 섭취하고 있다. 스트레스가 많은 현대인들은 1일 권장섭취량보다는 좀 더 많이 먹는 것이 도움이 되겠지만 하루 1,000㎎을 넘지 않는 것이 바람직하다. 일반 약국에서 팔고 있는 비타민 C 1정은 대개 1,000㎎이다. 또한 굳이 약으로 비타민을 섭취하기보다는 다양한 채소와 과일을 충분히 먹는 것이 좋다.
수용성 비타민의 하나로 항산화 작용을 하는 비타민 C를 균형 잡힌 식사를 통해 섭취하도록 권장하고 있다.
비타민 C 급원 식품과 함유량(㎎/100g)
붉은 피망 191, 파프리카 162, 고춧잎 생 것 81, 딸기 71, 레몬 70, 시금치 66, 연근 57, 브로콜리 54, 녹색 피망 53, 감귤 48

목표사십구

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한눈에 보기좋게 정리되어 해당 질환 있는분들 참고용으로요