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금욜에 부모님 모시고 화담숲 다녀왔어요
8년 전 쯤 가보고 오랜 만에 갔는데 넘 좋아졌더라구요
그 새 더 관리가 된 것도 있겠지만
이제 꽃이랑 나무가 제대로 보이는 나이가 된 것도 있는거 같아요
진짜 애들없이 하루 가서 제대로 꼼꼼히 다 보고오고 싶더라구요
왜 이렇게 예약이 힘들어졌는지 알겠어요
더 더워지기 전에 시간되심 다녀오세요~
넘 힐링되는 곳이네요
댓글4
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댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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