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만보걷기 댓글인증을..
어제는 신청하기인증서를 에러나서 하다가 안되길래.. 이따도 안되면 문의해야지.. 하고 말았던걸 까먹고 뒤늦게 11시반 다되어 다시 하려니 여전히 안되서.. 어버버버하다가..
그냥 눈앞에서 인증못하고.. 그렇게 어제 놓쳤는데..
오늘은 또.. 큰애 스카델다주러 나갔다가 후다닥 들어와서 인증댓글 단다는게.. TV보다가 또 놓친걸.. 자정 지나자마자 깨달은;;;
에잇
내일부터 시작해야겠어요ㅋㅋ
댓글4
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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