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오늘 트레더스에 장보러 가서 그토록 오매불망 먹고 싶었떤 사라다가득 크라상 샀어요
일전에도 몇번 살까말까 하다가 살 찔까봐.....
안샀는데 ㅋ
너무 먹고 싶어서 이번엔 샀어요
뜌주에 사라다빵 너무 좋아하는데 트레더스 사라다가득 크라상도 맛있네요
햄이랑 사라다가 가득 있으니 다 아시는 맛이겠지만..
진짜 맛있네요
저녁 아주 쪼금 먹고 사라다가득 크라상 하나 클리어..
제 위로는 4~5개 거뜬한데 살 때문에 이대로 마감합니다 ㅎ
양치 고고!
댓글3
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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