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충남에는 걷쥬라는 운동 앱이 있습니다.
각 충남 지역. 학교마다 특징 챌린지가 다른데요.
2가지 공통된 챌린지 2개가 있는데
하나는 7일 7만보걷기 성공 750캐시
이렇게 4주 성공하면 편의점 3000원 상품권 획득
두번째는 65세 이상 두달에 35만보 걷기
성공하면 집으로 소정의 상품이 배달됩니다.
개인적으로 일이 있어서 월요일. 화요일 전혀 걷기를 안해서 오늘 3만보를 성공해야하는데 할 수 있을지 모르겠네요.
화이팅입니다
댓글52
- 바보천재
바빠바보천재- 있잖아요오바보천재
- 헤헤헤1바보천재
- 헤헤헤하바보천재
- 송쩡
바보천재 - 이힛힛바보천재
- isogasii바보천재
- 지폐메이커바보천재
- qww바보천재
- 대박e바보천재
- 김우리바보천재
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- 꿈굽는사람바보천재
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- 날마다만보바보천재
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
- 04
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