캐시리뷰
친구초대 이벤트
학생이 있는 가정에서는 애들 공부 많이 신경쓰이시죠.
오랜만에 친구들 계모임을 했네요.
원래는 월말에 모임이 있는데 아이들 기말셤 기간이라 날짜를 미뤄 7월에 했네요.
친구들이 흰색 네일을 하고 왔길래 물었더니~
올백 맞으라고 네일을 전부 흰색으로 했네요.ㅋㅋ
간절한 엄마의 마음~
그래서 올백 받았을까요?^^
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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