다이어트 처음 도전

짠짜라짠

다이어트는 길게 잡고 해야합니다 그래야 요요도 안오고 좋아요 ㅠㅠ

쑤기9

처음 부터 무리하지 마시고 
조그마한 습관들을 만들어 나가시면 좋을 것같아요

리피니트

와 10킬로그램 뺄려고 하면
진짜 힘들거 같아요 

soniad2n

식단이 젤루 어려울듯요~ 힘내셔요 홧ㅇ팅 응원합니다

러러블리향

10키로면 기간 많이 잡고 천천히 빼는 게 좋을 것 같아요 식단도 너무 타이트하게 하면 요요 금방 오더라구요ㅠ

달달별

갑자기 10킬로면 완전 무리에요. 저는 1년에 1킬로도 못빼요

SKY0118

너무 한번에 큰 목표는  힘들어요
차근차근 식단하면서 운동해보세요

미여니70

다이어트에서 요요를 피하고 싶으면 기간을 길게
잡고 꾸준히 빼주는게 좋다더라구요. 

가디언

대단한 목표군요
네이버나 이런곳 참조해서 체계적인 관리가 필요하겠네요

여자윤정수

전 일단 보조제 도움을 받는게 좋을 거 같아요
그 이후에 운동과 식단 요법 권유하네요

호둘

천천히 하신다 생각하고 운동과 식단을 꾸준히 하면 성공하실거예요
화이팅입니다

산들바다

다이어트를 처음 하시다니... 평생 다이어트만 하며 살고있는데 ㅋㅋ  넘 무리하지 마시고 기간을 길게 잡고 천천히 빼세요 그래야 요요가 없어요~ 식단이 중요하니 정제탄수화물 다 끊으시고 단백질 위주의 식사 하시면서 운동도 틈틈히 해주시면 좋아요~^^

소푸

급하게 빼시면 몸에 무리옵니다.
천천히 조금씩 빼세요.  
식이는 탄수화물 줄이고, 단백질 늘리고, 야채 많이 섭취요. 
식이랑 운동이랑 꾸준히 하시면 성공하실꺼예요. 
화이팅입니다.

오우야야

급하게 하지 마시고요, 유지되게 하셔야하니;;; 
그것까지 염두에 두시어 최대 자연스러운 방법으로 하는 것이 좋습니다

킹브래드

식사량 줄이고 많이 움직이시면
금방 빠집니다 

이겼다

정보는 많아요..
실천이 어려워서 글치..ㅠㅠ
화이팅 입니다 

수수깡7

무리하시지 마시고 천천히 해보세요
요요 안오도록이요

보리콩까미

10키로라,,,,너무 무리인데요,,
다이어트는 평생 숙제라서

포미2

결국
식단과 운동인데
운동하시다 보면
식단조절 필요성도 바로 느껴지실거에요
꼭 성공하시길 바래요

호롱이

천천히 빼시고 유튜브에 정보 많아요.
많이 찾아보시면 좋을 거 같아요