전 지금 시작이요. 낼까지니 어느정도 하려다가 낼 또 새로운 이벵 시작이라 오늘 할만큼만 하고 욕심 ×
작성자
저도 욕심 안부리고 하는데까지 하려구요
댓글이 250개라힘드네요.
즐거운 오후시간 보내세요.
작성자
그러게요
하는데까지만 하는거죠
어머.. 저도 가끔 시작캡쳐를 안해서 망한적 있어요..
작성자
다시 열심히 달려서 목표 완수 했습니다
감사합니다
우째요 넘 속상하시겠어요 지난 댓글시작이랑 비교해서 캡쳐는 안되나요 ㅡㅜ
작성자
열심히 달려 목표달성 했네요
지니어트는 아직 이틀 남았으니까 끝까지 하는 데까지 해보세요. 응원합니다.
작성자
네 그래도 열심히 달리고 있습니다
오늘중으로만 끝내면 되니 여유도 있는거 같아요
아이고 아까워서 어째요.
다시 다음에 또 할거니까요.
작성자
맞습니다.. 하는데까지만 하는거죠
무슨 몇십만원도 아니고 ㅎ
저도 전에 캡처 안한 적 있어요.
그래서 할 수 있을만큼 했었어요
작성자
저도 같은 마음입니다
아이고야 너무힘든상황이네요ㅜㅜ
이번주는쉰다생각하죠ㅜㅜ
작성자
열심히 달리고 있습니다
오늘까지니까 가능할것 같ㅇㄷㄴ데요
저는 열심히 하려고 합니다.
그런데 속도가 안나서 넘 늦네요
작성자
어제 조금 여유가 있어 제법 달린거 같아요
쉬운게 아니네요
허걱 ㅠㅠㅠ 진짜 허무할때네요 ㅠㅠ 다음번에 더 열심히 해봐영!! ㅎㅎㅎ
작성자
감사합니다
담엔 잘 기억하겠죠
ㅠㅠ너무 슬프네요
열심히 했는데 보상을 못받으시면
작성자
괜찮습니다
덕분에 새로운 글들을 읽어볼수 있는 기회가 생겼으니까요
캡쳐 하고 날리다니 너무 안타깝네요ㅠㅠ 그래도 다가오는 소통왕 또 있을 테니 함께 해요!
작성자
그렇죠
다음 이벤트때는 실수 안할듯 합니다
어머나 우째요 저두 캐시닥 사다을 전날 찍어서 150개 날렸는데 다시 150개 성공하고 여기 왔거든요 다시 화이팅입니나
작성자
감사합니다
열심히 달리고 있는중입니다
저는 시작할 때 캡쳐한 사진 잃어버려서 참여 인증서 작성할 때그전에 소통왕 이벤트 시작할 때 캡쳐한 사진을 올리고 하고싶은 이야기 적는데다가 시작할 때 캡쳐한 사진 잃어버려서 그 전에 시작할 때 캡처한 사진 올렸으니 그거로 계산 해서 당청 시켜 달라 했더니 당첨됬구요,딩첨 캐시 받았어요.참여 인증서 쓰면서 실수로 캡처 안했다고 해보세요.캡쳐한 사진중에 참여후 캡처 사진과 다른 작성댓글 화면 캡처한 사진을 올린후 공식 올려서 계산 하는 곳에 참여후 댓글에서 250을 빼고 남는 수를 참여전 댓글 수로 올려서 참여후댓글수-참여전 댓글수 해서 답을250으로 내세요.그리고 하고싶은 이야기 쓰는데다가 실수로 참여전 화면 캡쳐를 안 했는데 당첨시켜주시면 감사하겠고,실수를 해서 죄송하다고 해서 거기에 대해 하실 말씀 있으시면 문자 보내 달라고 해보세요.응원 드릴께요.만약에 지난번에 캡처사진도 없으시다면,참여 인증서 작성할 때 양쪽에다가 참여후 인증사진 만 올리시고 지난번 이벤트때 제출한 참여인증서를 찾아보라고 하는거도 좋은 방법 같아요.
작성자
답글 감사드려요
그렇게까진 하고 싶진 않네요
갑자기 늘어서 부담스럽긴 하지만 하는데까지만 하는거죠 뭐
넘 아까워요 무리하지 마시고 천천히 하세요
저도 이번달은 무리않게
작성자
저두 그럴 생각입니다
마침 오늘 조금 여유가 있어 열심히 달리는 중입니다
아 진짜 저도 소통왕하면서 캡쳐한것도 몇번을
확인하게되네요 ㅜ
작성자
그래서 복잡하니 헷갈리지 말라고 지운게 엄한걸 지웠네요
이런거 보면 정말 안타 깝더라구요
이번주는 소소하게 마무리 하시고 담주에 힘내봐요
근데 사진 삭제 하면 휴지통에 몇일 저장 되어 있지 않나요
휴지통 한번 찾아보세요
코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.