여자들이 받는 날은 아니죠 ㅎㅎㅎ
그래서 저도 사 준다했는데요~
자기는 싫다네요 ㅎㅎㅎ
그러니 이런 문화 다 상술이라고 하지 말자해서
전 그 상술 1년에 한번인데 받아야한다고
했더니 나 같은 사람들이 문제라해서 ㅎㅎㅎ
1년에 한번 문제아도 나쁘지 않지~ 했더니 ㅎㅎ
빼도 박도 못 하고 사 주고 있어요~ㅎㅎㅎ
코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.