오늘은 산책을 나왔더니 움직이기 정말 힘든 날이네요
길이 눈으로 쌓여있는데 그것이 녹아서 슬러시가 되어 걷기만 하면
첨벙거려서 댕댕이들 털도 완전 다 젖어버리고 산책하기엔 완전 나쁜 날입니다.
그래서 빠르게 들어왔답니다.
길이 미로로 만들어져 눈을 피해 걷기가 너무너무 힘이 들더라고요
집에 들어와서 간식을 주고 집에서 움직이는 활동으로 바꿔서 댕댕이들과 놀았지요
저도 집에서 운동하는 것으로 바꿨답니다.
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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