캐시리뷰
친구초대 이벤트
댓글0
자유이야기방 인기글
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
- 04
[다이어트 주사 관리 관련 설문조사(1~3분 소요)][1]
150126.10.11 - 07
돈까스[0]
512026.06.21 - 08
김치찌개 [8]
1262226.05.08 - 09
고구마스틱 [10]
4105626.03.21
너무 비쌈.
4시간권 4.3, 렌탈 2 옷 2 기타 등등
반나절 타는데 10만원
경제 호황기면 몰라도 요즘은 그닥.
접근성이 넘 구림
그나마 가까운게 곤지암리조트인데 거기까지 가서
장비 렌탈해서 착용하고 올라가서 좀 신나게 타다가
내려와서 반납하고 밥먹고 집오면
ㄹㅇ 다음날 아무것도 못함
젊은사람들은 걍 실내에서 하는
크라켓 클라이밍 이런거하고
눈내리니까 스키, 보드 타러가야지 하는사람들은
대부분 3~40대임
요나이때 사람들이 너무 늙고 체력이 떨어져서
스키타러 안가는거지뭐