장원영도 살찌니까 얄짤 없음.저건 어쩔수없는 숙명인듯
제가 지금 키몸빼 120인데
개인적으로 솔직히 말하자면
키빼몸 120이 여자기준 건강을 해치면서 까지
노력해야 만들수있는 몸이 아니라서 공감 크게안감
아이돌 도전 할정도면 뼈다구가 일반인이랑 다름
통뼈는 애초에 힘들고
그냥 먹을거좀많이 참고 운동하면 만들어지는 수치인데
아이돌 직업이 직업인만큼 감수할만 하다고 생각함
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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