(혈당) 치즈 좋아하는 사람 (혈당관리꿀팁🧀)

 

식전에 먹으면 혈당을 낮추는 치즈 

 

식전에 좋은 치즈

 

1. 리코타 치즈 
2. 모짜렐라 치즈 
3. 스위스치즈

식전에 안좋은 치즈

 

1. 브리치즈
2. 까망베르
3. 체다치즈
4. 파마산치즈

왜 식전에 치즈를 먹어야 할까? - 

 

포만감을 주어 과식 예방

 

혈당상승 방지

 

치즈에는 항당뇨 성분이 풍부하게 함유됨 

 

식전 30분에 섭취 시, 

 

식후 혈당이 50% 정도 감소됐다 는 연구도 있음

 

식전에 좋은 치즈 - 

 

지방과 단백질이 풍부

 

혈당 급상승 방지

 

지방 함량이 높지만, 나트륨이 비교적 낮음

 

식전에 섭취하면 혈당 상승 억제 효과 

 

식전에 안 좋은 치즈 

 

지방은 적지만 나트륨이 많은 편이라 부담이 될 수 있음 

 

가공된 치즈는 첨가당, 나트륨이 높을 가능성이 있음