🥩 그래서 약을 맞는 동안 무엇을 해야 할까?

① 단백질 섭취

식사량이 줄어들수록 단백질을 의식적으로 챙기는 것이 중요합니다.

달걀,

생선,

두부,

콩,

살코기,

닭고기,

그릭요거트 등 자신의 식사 패턴에 맞는 단백질 식품을 활용하는 방법이 있습니다.

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다만 특정 개인에게 필요한 단백질 양은 체중, 신장 기능, 운동량 등에 따라 달라질 수 있으므로 무조건 많이 먹는 방식은 피해야 합니다.

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② 근력운동

걷기만 하는 것보다 근육을 사용하는 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.

스쿼트,

런지,

가벼운 아령운동,

저항밴드 운동 등 자신의 체력에 맞는 근력운동을 꾸준히 하는 방식입니다.

처음부터 무리할 필요는 없습니다.

중요한 것은

“살을 빼면서 근육도 같이 지키는 것”

입니다.

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③ 수분 섭취

식사량이 줄고 구토나 설사 같은 위장관 증상이 나타난다면 수분 부족이 생길 수 있습니다.

물을 충분히 마시는 습관을 유지하고,

특히 심한 구토나 설사가 지속된다면 의료진과 상담해야 합니다.