로베라 스텝퍼 운동기구 리뷰

로베라 스텝퍼로 홈트하고있어요

스텝퍼는 편하게 좁은공간에서도 사용할수있는 대표적인 유산소 운동인데요

 

스텝퍼(계단 오르내리기 운동기구) 운동 효과 정리해봤어요

 

✅ 스텝퍼 운동 효과

1. 하체 근력 강화

 

• 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리 집중 자극
• 힙업·다리라인 정리 효과

 

2. 유산소 운동 효과

• 심박수 상승 → 지방 연소 도움
• 걷기보다 강도 높고, 러닝보다 관절 부담 적음

 

3. 체지방 감소 & 다이어트

• 30분 기준 약 200~300kcal 소모 (강도 따라 차이)
• 꾸준히 하면 복부·하체 살 빠지는 데 효과적

 

 

4. 심폐 기능 향상

• 숨차는 운동이라 심장·폐 기능 강화
• 체력, 지구력 개선

 

5. 관절 부담 적음

 

• 점프 없음 → 무릎·발목 부담 비교적 적음
• 실내에서 조용히 가능

 

✅ 이런 분들께 좋아요

 

 

• 출산 후 체력·하체 라인 회복하고 싶은 경우
• 집에서 짧게 운동하고 싶은 분
• 러닝은 무릎 부담돼서 힘든 경우

 

 

⚠️ 효과 높이는 팁

 

 

• 허리 세우고 복부 힘 주기 (허리 꺾이지 않게)
• 뒤꿈치까지 밟지 말고 발 앞꿈치 중심
• 처음엔 10~15분 → 점차 30분
• 땀 살짝 날 정도 속도가 딱 좋아요

 

❗ 주의점

 

 

• 무릎 통증 있으면 과속 금물
• 손잡이에 너무 의지하면 효과 반감

 

저렴한 가격대로 운동해봅시다 다들 홧팅!