짐볼 홈트 운동기구 추천해요 ~💞

 

 

짐볼 홈트 운동기구 추천해요 ~💞

 

 

각양각색의 컬러와 탄력 있는 촉감이 매력적인 짐볼! 저는 이 짐볼로 스트레칭과 근력운동을 하고있어요~
저희집에서는 아리프 짐볼 55cm 짜리를 쓰고있어요. 장시간 쓰다보니까 살짝 바람이 빠진것 같긴 해요.
임신 했을때 환도선다가 심해서 스트레칭 해주려구 구입 했는데 , 그러고 나서 근력 운동 시작해 주면서부터
짐볼로 운동을 하는것 자체가 정말 좋더라고요^^

 

 

 

 

 

👍😄일단 , 짐볼 위에 앉아서 스트레칭을 해 주는 방법이 있어요!
짐볼 위에 앉기만 해도 다양한 근육을 자극하고 유연성을 향상시켜주는 효과가 있어서 
임산부 스트레칭으로도 많이 추천되는 방법이죠 !
처음에는 어색했지만, 점차 익숙해지면서 운동 효과도 점점 좋아지는 것을 느낄 수 있었어요. 

👍😄두번째는 , 코어근육을 강화 해주는 단게에요!
일단 짐볼 위에 앉게되면 공의 불안정성을 활용해 심부근육(코어) 강화에도 좋고 , 그 자세 만으로도 균형감각이 길러지거든요 :)
물론 이 단계는 환자분들의 재활 단계나 임산부분들에게 많이 적용하는 단계고
근력 강화를 위해서는 단순히 앉는 자세 뿐만아니라 , 한쪽 다리를 들거나 무릎으로 짐볼을 눌러주기 
등등으로 활용 해주면 균형감각 개선, 코어 근육 훈련 등에도 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

홈트 운동기구 추천 하는 짐볼 !

집에서 쉽게 할 수 있는 운동이라 시간 절약도 되고, 부담 없이 시작할 수 있어서 좋습니다. 
가볍고 저렴한 데다 전신 운동에 효과적인 운동 도구로
여러분도 시도해보시면 좋을거같아 홈트 운동기구로 추천합니다!