다이어트 유산균, 먹으면 살이 빠질까? 라벨 확인법

유산균을 먹는다고 체중이 줄지는 않습니다. 먼저 이 말부터 하고 시작하는 게 맞겠습니다.

다이어트 유산균은 어떤 제품인가

체지방 감소를 앞세운 프로바이오틱스를 부르는 별칭입니다. 식약처 분류에 그런 칸이 따로 있지는 않습니다. 제품 뒷면 기능성 문구를 보면 배변 쪽인지 체지방 쪽인지 금방 갈립니다.

장이 편해지면 체중도 줄까?

배변이 규칙적으로 바뀌면 더부룩함이 덜해 체중계 숫자가 조금 달라 보이기도 합니다. 체지방이 줄어든 것과는 다른 얘기죠. 두 기능성은 따로 평가되고, 체지방 감소 문구는 해당 원료가 개별인정을 받아야 붙습니다 (출처: 식품의약품안전처 건강기능식품 공전).

구매 전 체크 문항

사기 전에 포장 뒷면을 보면서 하나씩 확인해 보세요.

• ☐ 건강기능식품 도안이 찍혀 있는지 봤다
• ☐ 기능성 문구가 '체지방 감소'인지 '배변활동 원활'인지 구분했다
• ☐ 하루 섭취량과 섭취 시점이 적혀 있는지 읽었다
• ☐ 지금 먹는 약과 함께 먹어도 되는지 확인했다
• ☐ 유당이나 우유 단백질 같은 알레르기 유발 표시를 봤다

체크가 비는 항목이 있으면 결제를 미루고 그것부터 확인하는 편이 낫습니다. 체크 결과가 제품의 효과를 말해 주지는 않습니다.

섭취 중에 살필 것

처음에는 가스가 차거나 변이 묽어지는 일이 있습니다. 며칠 지나도 그대로면 멈추고 상태를 봅니다. 항생제를 먹는 기간이라면 복용 시간을 어떻게 둘지 약사에게 물어보세요.

언제 상담이 먼저일까?

식사를 줄여도 체중이 두 달 넘게 꿈쩍하지 않거나, 반대로 의도 없이 빠지는 경우입니다. 변비나 설사가 몇 주째 이어질 때도 보조제를 바꾸기보다 진료가 빠릅니다.

내 식습관부터 가볍게 점검해 보고 싶다면 다이어트 식품·보조제 글 전체보기를 이용해 보세요.