'가지 반죽튀김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마그네슘 구매했어요

새로산 영양제 꾸준하게 먹어보겠습니다 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 여러 가지 건강 효과를 제공합니다. 주요 효과는 다음과 같습니다: 1. 근육과 신경 기능 향상: 마그네슘은 근육 수축과 신경 신호 전달을 돕습니다. 부족하면 근육 경련이나 경직이 발생할 수 있습니다. 2. 심장 건강 유지: 마그네슘은 심장 리듬을 조절하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 3. 골다공증 예방: 마그네슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 칼슘과 함께 골밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 4. 스트레스 완화 및 수면 개선: 마그네슘은 신경을 안정시키고, 스트레스를 줄이며, 숙면을 유도하는 데 유용할 수 있습니다. 5. 혈당 조절: 마그네슘은 인슐린 기능을 지원하고, 혈당을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 다양한 음식, 예를 들어 견과류, 씨앗, 시금치, 콩류에 많이 포함되어 있습니다. 부족하지 않게 섭취하는 것이 중요

라미에뜨

취침전 홈트로 오운완 끝

이제 자려고 두가지 홈트 챙겨주고 샤워까지 완료요 숙면을 위한 스트레칭 홈트는 따라하기 쉬워서 강추드려요^^  모두 꿀잠 주무세요.

다시꿈꾸는세상

행복한 점심

아들이 오늘휴가중. 맛난거 사준다고해서 바람도쐬겸 궁평항가서 메인으로 찰광어랑 여러가지 해산물도 한상 주문해서  맛나고 행복한 시간 가졌네요. 자식 키운 보람이 있네요

쉬리107

행복한 점심

아들이 오늘 휴가중  맛난거 사준다고 해서 궁평항 가서  메인으로 찰광어 여러가지 해산물 한상 차려서 맛나고 행복했네요.  자식키운 보람이 있네요.

쉬리107

계단오르기 심박수 팍팍.

친한 언니들과 잠시 티타임을 가지고  돌아오는 길에 엘리베이터 대신 계단  올라갑니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍 니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

월요일 마무리

아침에 음악치료수업 가기 전에 플랭크하고 음악 수업하고 점심 사 먹고 조금 더 걸어서 집으로 돌아왔을 때 만보 조금 넘겼답니다. 생당근 간식으로 먹었네요  4시에 라떼랑 산책 나가서 33분만에 가볍게 걷고 들어왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고. 오늘은 12,000보 걸었답니다. 들어와서 2 컵 더 먹어서 2리터 완료. 그러면서 견과류도 좀 먹었답니다. 벽짚기 하는 운동 10가지 

성실한라떼누나

버섯된장국

새송이버섯 넣고 된장국을 만들었습니다. 다시마 좀 넣고 무도 넣어서 국물을 시원하게 했어요 여러가지 안 넣고 단순하게 담백한 맛으로 끓였습니다 된장국에 팁은 된장을 많이 넣지 않고 약간만 넣는 게 좋은 거 같아요

알비나2

동백꽃

우리 집 동백꽃이 이쁜 분홍색 꽃을 피웠어요 유미가 또 관심을 가지네요 사진만 찍고 얼른 옮겨놨어요

유미쿠키맘

스타벅스 베어리스타 파우치 키링

귀여운거 못참죠 ㅋㅋ  가지고싶었던  베어리스타 파우치 키링  ㅋㅋ 저희집앞은 DT 점으로  실리콘 타입으로 ㅎ 너무 귀엽네요 

뽀봉

*짜먹는 땅콩버터 샀어요~🥜🥜

땅콩버터 다먹어서  짜먹는 '딜리노쉬 땅콩버터' 샀어요. 땅콩버터가 혈당스파이크에 도움을 준다고해서 인기지요~😄 설탕, 인공첨가물이 들어가지 않고 100%무가당 땅콩버터 입니당~♡ 미국산 땅콩사용했고 일반땅콩보다 단맛이 좋고 산패에 강하고  고유의 풍미가 유지된데요~~ 하루 섭취에 딱! 25g 스틱포장이라 하루 한포씩 간편하게 짜먹을 수 있고 휴대하기도 좋은것 같아요😄

냥식집사

*공복루틴:유산균/글루타치온

오늘도 공복에 두가지 섭취해요. 장건강을 위해 유산균 공복에 섭취해요. 그래야 흡수가 빠르게 된다고 하네요. 글루타치온도 입천장에 붙이고 녹여서 흡수시켜 줍니다. 오늘도 장건강과 면역력 챙겨요~

냥식집사

*아침루틴:공복물/올리브레몬샷

아침에 일어나서 두가지 꼭! 챙겨요~~^^ 공복물과 함께 항상 챙기는데 독소배출, 체중감량, 피부미용 등등 효능이 참 좋더라구요.

냥식집사

아침 운동으로 2가지 홈트

출근전에 모닝홈트 2종 챙겼어요 건강한 하루, 상쾌한 하루 시작을 위한 매일 아침 루틴 입니다 :) 우리 잘 챙겨보아요

다시꿈꾸는세상

아침 견과류 구운두부샐러드 미주라토스트

몸무게는 유지를 했답니다. 사실 어제 100~200g 정도만 빼자는 생각으로 내 식단 했는데 약간 실패했네요😅 목표 그람수가 작으니 쉽지가 않네요.ㅋㅋ 오늘도 노력해야죠. 어제는 점심이 좀 늦고 점심 끝나니 3시반이나 됐는데 오늘 점심은 제때 먹어서 노력해야죠.😄 과일은 정리한게 다 있었고 파프리카 하나만 썰어서 준비하고 야채믹스 대신 집에 있는 잎채소들을 채썰어서 준비했어요. 견과류 비타민물 구운두부샐러드(야채 듬뿍 넣었더니 오늘도 엄청 푸짐하네요) 미주라토스트(차지키소스 배 건자두) 2개 차렸어요  물과 견과류부터 먼저 꼭꼭 씹어서 먹기 시작한답니다. 구운두부샐러드는 잎채소들(상추 배추 포함 7~8가지) 당근 채썬사과 채썬단감 채썬배 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 2T 뿌리고 가장자리에 방울토마토3개와 구운두부4개 놓고 중앙에 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 팽이당근볶음 넣고 파프리카 (야채랑 같이 넣는 건데 한 켠에 썰어놓고 까먹었더라고요. 나중에 올렸네요.ㅋㅋ) 올리고 건자두, 시리얼 뿌려서 만들었어요. 잎채소 가짓수가 많으니 두세 장씩 했는데도 썰어놓니 양이 많아서 썰어서 논 거 반만 넣고 나머지는 또 다음에 쓸려고 담아놨답니다. 반만 써도 많긴 많아서 드레싱도 2T나 넣었네요. 채소 중에는 씁쓸한 맛도 있어서 드레싱이 더 필요했답니다. 먹을 때도 편하진 않아도 맛있게 먹고 나중에는 그릭요거트도 비벼서 맛있게 먹었네요. 제일 마지막에 두부 먹구요. 미주라토스트에는 차지키소스 올리고 건자두 조금 올리고 오늘은 샐러드에 있는 채썬배를 골라서 하나씩 올렸답니다. 맛차이보다는 먹을 때 배가 한 번씩 시원한 느낌을 내더라고요. 그런 사소한 차이가 딱딱한 미주라토스트를 좀 더 풍성하고 기분 좋게 만든답니다.😚 이건 아침 바로 먹기 전에 먹었네요. 어제 까먹고 콧물약을 안 먹었길래 오늘은 밥 먹기 전에 먹었는데 시간이 따로 있질 않으니 그건 편하네요. 다먹고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

건강한 월요일 시작

월요일도 밀크씨슬과 두가지 영양제 챙겨 먹고 활기차게 한주 시작 하네요~  새로운 한주 건강하게 시작하세요

로블ㅎ

월요일 아침 운동

4시쯤 일어나서 조금 여유롭게 홈트하고 아침 먹으려고 했는데 4시 기상이 너무 힘드네요. 5시쯤 기상했답니다. 어머니도 새벽꽃시장 가셔야 되서 이때쯤 일어나셔서 나갈 준비하셨어요. 나는 내방에서 스트레칭 하는 동안 어머니는 내방 화장대에 앉아서 화장했어요. 그래서 엄마한테 방해 안 되게 좀 구석에서 했네요. 스트레칭부터  중둔근운동과 허리운동6가지  어머니가 일어나셨기 때문에 안방에 가도 다시 오거든요. 내방 더 구석자리에 라떼 자리 마련해 놨는데 누나 홈트하고 엄마 화장하는데도 일어나지도 않고 쿨쿨 자네요. 맞춤운동 15회차 스쿼트. 이때쯤 엄마는 벌써 준비 다 하고 나가셨답니다. 새벽에 택시 타고 꽃시장 가셨어요. 코어운동으로 마무리했답니다. 그렇게 땀 흘리지는 않은 거 같은데 그래도 등이 살짝 간지러운 게 오늘도 샤워가 필요하겠네요.

성실한라떼누나

아침, 커피의 향이 퍼진다.

아침, 커피의 향이 퍼진다.  초콜릿의 달콤함이 입안을 감싸고,  배즙의 상큼함이 기분을 깨운다.  하루의 시작,  세 가지의 조화가 나를 일으킨다.

야고

일요일 마무리

나가기 전에 플랭크 하고 라떼랑 11시 49분에 나왔답니다. 동네를 산책겸 라떼 냄새 맡으려고 좀 돌아다가 12:48에 가게에 도착해서 잠시 근처 혼자 걷고 다시 돌아와서 1:10부터는 근무 시작했네요. 최근에 잘 입고 다니던 라떼 쪼끼를 오늘 빨래해서 예전 조끼를 입혔더니 작고 늘어나고 안 이쁘답니다. 폴리스옷은 안입겠다고 하도 난리로 쳐서 저 조끼라도 입혔는데 영 마음에 안 드네요.😆 5시에 퇴근해서 집 가는 길에 방통대 교정으로 들어갔네요. 여기서 좋은 냄새가 나는지 라떼는 꼭 여기로 들어가길 바란답니다. 아직 6,500보 정도인데 바로 집에 가면은 만보가 안되거든요. 여기저기 돌았다 가면 되긴 하지만 날씨가 하도 추워서 그게 가능할지 모르겠네요. 방통대에서 마로니에 공원, 소나무길까지 조금 돌아서 집에 갔는데도 8,800보입니다. 더 지체할 순 없을 것 같애요. 라떼도 이젠 너무 추운지 빨리 집에 가고 싶을 생각만 하고🥶 우선 집에 들어갔어요. 라떼 발만 물티슈로 닦아주고 나만 혼자 나왔답니다. 마저 만보 걸어야죠. 집 근처 동네 30분 정도 걸어서 만보 넘겨가지고 아파트에 돌아와 계단오르기 했네요. 오늘은 11,600보 입니다. 들어오기 전에 인증샷 찍고 들어왔답니다. 모처럼 라떼가 모델이 아닌 하만챌 인증 사진이네요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

점심은 가게에서 견과류, 리코타치즈샐러드

라떼랑 같이 일하러 나와서 집에서 가져온 샐러드도시락으로 리코타치즈샐러드 만들어서 경화랑 같이 점심 차렸을 때가 2시 초반인데 다 먹었을 때가 3시 하고도 한참 지났답니다. 계속 꽃손님과 커피 손님 오고 갔다왔다 한다고 점심 먹다가 일하다가 다시  한술 뜨다가 또다시 일하라고 그러게 몇 번 했네요. 그러니 소화가 그렇게 썩 잘 된 거 같진 않았답니다. 살짝 배가 아팠어요. 리코타치즈샐러드는 집에서 야채믹스 채썬잎채소들 당근 콜라비 채썬사과 채썬단감 채썬배에 애사비드레싱 1T 뿌릴 것을 접시에 담고 구운두부 4개 방울토마토 3개도 가장자리 놔두고 가게에 있는 리코타치즈도 마저 다 잘라서 놓고 냉동 블루베리도 넣고 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 막상 먹을 때는 견과류 먹을 때부터 손님이 오셔가지고 끊기고 야채 먹을 때 두 번 정도 끊기고 두부 먹다가도 끊기고 그랬네요. 식사하다가 끊겼다 다시 먹으면 흐름도 끊기고 식은 느낌이 들어서 맛이 없잖아요. 그나마 샐러드가 차서 그런지 그 느낌이 덜 나긴 해도 접시에 덩그러니 남아있는 음식 다시 보면은 맛있다는 생각은 저 멀리로 사라지네요. 그래서 그런지 오늘따라 리코타치즈를 라떼한테 많이 줬답니다. 이게 이번 리코타치즈 마지막이기도 하구요. 오늘따라 드레싱도 많이 안 뿌려지고 발사믹식초도 안 더해서 라떼 주기도 좋았고요. 라떼가 배고파 하는 것 같기도 했고 내가 직접 만든 거라 나쁜 것도 거의 없어서 라떼가 먹기도 좋았답니다.

성실한라떼누나

나의 인생 다이어트는 바로 캐시홈트

수십가지의 운동 루틴!! 그에 더해 전신 스트레칭과 근력운동. 10개 루틴 완료하면 캐시도 지원. 처음에는 영상 보고 운동하기 어색했으나 하나 하나  천천히 해나가 보니 그동안 안썼던 부위에 자극이 가며 신체 부위가 탄력있게 변화 되는 걸 느낄수 있네요. 체중도 72 > 67Kg 까지 감량하고 정말 좋았습니다. 만족 추천 합니다!!

로앰

일요일 아침 운동

5시쯤 거실에서 마사지 받는데 라떼가 누나 없다고 따라 나와서 내무릎에 철퍼덕 누워 있었답니다. 이불보다 불편할텐데... ㅎㅎ  6시 좀 지나서 라떼 안아서 엄마방 돌침대에다가 뉘어놓고 내방 돌어와서 홈트 시작했답니다. 스트레칭부터  중둔근운동 + 허리운동 6가지  맞춤운동 14회차 스쿼트  코어운동 하고 벌써 시간이 많이 지체가 돼서 벽짚고 하는 운동 5가지만 했어요.(원래는 10가진인데 다하면 시간이 너무 걸려서 반만 했어요. 특히 버드독과 파워 스쿼트를 좋아한답니다) 아까 거실에서 마사지기계로 마사지 받을 때 트로스트로 노래 들으면서 받고 무릎에서 자는 우리 귀여운데 라떼도 사진 찍어줬답니다. 움직이는 마사지 기계에서 마사지 받는 누나 무릎에 있으니 자기도 분명히 불편할텐데 이럴 때 보면은 얘가 나를 되게 사랑하는 것 같기도 하고 집착하는 거 같기도 하고😊🙄 아~~ 잘 모르겠네요. 또 가끔씩 너무 골라 떨어져 있으면은 그냥 자고 안나오기도 한답니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

토요일 마무리

라떼랑 산책 나가기 전에 플랭크 하고  12시경쯤 산책 나왔는데 라떼가 오늘은 웬일인지 성대 오른쪽 위쪽으로 올라갔어요. 처음에는 오늘 기분이 안 좋아서 좀 따라가주다가 결국 와룡공원 거의 밑에까지 올라갔답니다. 내가 너무 힘들어서 그때부턴 달래가지고 플라워 카페로 내려왔어요. 우리 가게 와서는 점심 먹고 아직 걸음수가 모잘라서 나 혼자 조금 더 걷다가 4시 34분에 라떼랑 집에 가려고 나왔답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고 12,300보로 집에 도착하니 5시 23분이었답니다. 라떼 목욕한 지 2주가 다 되서 더러워졌기 때문에 목욕을 시켜줬는데 그리고 나선 힘이 다 빠졌었네요. 그리고 나서 엄청 많은 일들이 있었죠. 갑자기 아이스크림 먹고 과자도 먹고 초콜릿도 먹고 평소에 안 먹든거 막 먹는다고 정신없었네요. 물론 물도 많이 먹어서 물 2리터를 넘겼지만 다른 걸 너무 많이 먹어서 큰일이네요😮‍💨 차라리 빨리 잘걸 그랬어요. 하긴 잘 맘도 없었긴 했네요. 내일이 걱정이긴 한데 그것보단 요즘에 내가 좀 걱정이 됩니다. 왜 이렇게 힘도 없고 다운만 되는지?🙄

성실한라떼누나

아이스크림 과자 간식 🤣

라떼랑 산책 다녀와서 라떼 목욕 시키니까 완전히 넉다운이 됐답니다. 아까부터 머리가 좀 어지러웠는데 그냥 괜찮아지겠지 하고 계속 있었던 게 몸의 힘듬이 과도하게 넘어가네요. 이제는 우울해지기까지 한답니다. 결국 그동안 참아왔던 구구콘 하나 먹기 시작했네요.(이전에 새로 사온 단감 정리하면서 2개 깎아가지고 엄마랑 거의 하나씩 먹었거든요. 그때부터 시작이긴 했네요)  구구콘 엄마 2번 주고 내가 다 먹었어요. 한 번 터지니까 계속 먹고 싶더라고요. 망고 요거트 콘도 먹었어요. 미니셀 초코 하나랑 견과류초코바도 하나 먹고 저 콘칩을 하나 다 먹었네요.😅 초코다이제도 5개나 먹었답니다 😳 완전 내일 어찌 몸무게가 어찌 될지 예측이 안되네요. 그것도 그렇고 갑자기 당이 확 들어왔으니 혈당도 올라갔겠죠?😅  뭐 내일의 내가 며칠에 걸쳐서 힘들게 수습하려고 하겠죠😮‍💨  이 먹부림이 필요했다고 생각하고 자려합니다.

성실한라떼누나

🍒🫐🍓베리 파이 달콤함이 끝내주네요.

파이 위에 부드러운 생크림 바르고 🍓 🍒 🫐딸기, 체리,블루베리로 토핑하여 아이들 간식으로 준비해 놓았네요. 달콤하고 영양 가득한 베리 파이 맛있다고 하네요. 동글동글 사랑스러운 블루베리! 효능 : 블루베리는 성인병 예방, 피부미용, 시력보호, 기억력 향상과 면역력 증가,변비 예방 등의 효능이 있습니다. 향긋한 딸기! 효능 : 비타민C가 풍부한 딸기는  노화 방지, 피로회복, 피부미용 등의 효능이 있으며,항암효과, 혈관질환 예방, 시력회복, 동맥경화와 심장병 예방,치매 예방에도 효과가 있다고 합니다. 베리류는​항산화 물질이 풍부하여 항암효능이 좋으며,노화 방지를 해준다고 합니다. 또한 여러 가지 비타민과 필수 아미노산이 풍부하여 우리 몸을 좀 더 건강하게 지켜주고 많은 질병으로부터 예방을 해주기도 한다고 하네요

정수기지안맘

*더 미식 오징어 라면🦑(남편픽)

더 미식 오징어라면 12월 5일에 출시! 요즘 TV에 라면광고 엄청 나오지요~~ 볼때마다 맛이 궁금했는데 오늘 드디어 먹어보네요~~🍜 액상스프와 건더기스프 이렇게 2가지가 들어가 있어요. 건더기 스프에 동결오징어가 들어가 있고 라면과 오징어가 같이 씹히는게 맛있더라구요~~~😄  라면 끓이는 순서 있을까요? 저는 면먼저 넣고 물을 더 넣을지 덜어낼지 보고 건더기와 액상스프를 넣고 끓여줍니다. 오징어라면은 해물짬뽕의 느낌!! 면발이 탱글해서 좋았고 시원칼칼하니 맛있네요.🤟

냥식집사

0222 캐홈챌 점핑 운동

하루를 마무리 하기 위해  오늘도 매트리스를 가지고  복도로 나가서 점핑 운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

점심은 가게에서 견과류 리코타치즈샐러드 미주라토스트

라떼랑 12시쯤 나왔는데요. 라떼가 자기가 맞고 싶은 냄새 맞다가 와룡공원 바로 밑까지 올라갔답니다. 물론 누나가 따라가 준 경향은 있지만 다른 데로 가자고 해도 고집을 피워서 좀 따라가지고 따라가 주다 보니까 그렇게 많이 올라갔더라고요. 도저히 거기서부터 내가 어지러워 안 되겠어서 내려 왔답니다. 계속 위로 올라갔으니 시간은 더 걸리고 걸음 수는 작고 힘은 더 들고 집에 들어가자니 걸음수가 많이 부족하고 해서 우리 플라워 카페에 갔네요. 벌써 2시나 돼서 얼른 점심 차렸어요. 견과류와물, 리코타치즈샐러드, 미주라토스트 2개 입니다. 우선 견과류부터 천천히 꼭꼭 씹어먹고 리코타치즈 샐러드는 집에서 가져온 샐러드거리(야채믹스 당근 콜라비 채썬사과 채썬단감 양배추라페 그릭요거트+알룰로스, 애사비드레싱 1.5T) 접시에 담고 그릭요거트는 조심히 중앙에 놔두고 가게에 있는 리코타치즈 뚝뚝 썰어서 한쪽 편에는 놓고 그릭요거트 위에 발사믹식초 조금 뿌리고 냉동 블루베리와 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요  샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트 미주라 토스트에 발라놓고 샐러드에 있는 야채랑 과일들 조금씩 올려 놓고 샐러드 맛있게 먹기 시작했어요. 며칠 만에 먹는 리코타치즈지만 더 맛있더라고요. 며칠을 안 먹어서 혹시 상했을까봐 걱정했는데 괜찮을 거 같았어요. 그렇게 샐러드 다 먹고 미주라토스트2개까지 맛있게 먹었답니다.

성실한라떼누나

중국 코스요리먹었어요

지인이 점심 초대 해 주셔서 코스 요리 먹고 왔어요. 가지튀김, 동죽볶음, 유린기, 호일에싼 소고기요리등  다양하게 맛있게 즐기고 왔어요

로블ㅎ

인생 다이어트 매일 삼만보 걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 병원에서 당뇨판정을 받은지 10년정도 되었다 7여년 전부터 식단으로 하루 두끼 먹기와 두시간 걷기운동으로 시작해서 지금까지 하루 두끼만 먹고있고 작년부터 하루 삼만보로 매일 걷고 있다 그 결과 당뇨 수치는 정상으로 돌아왔고 ( 가끔 술 마신후 조금 올라가지만)  몸무게도 65kg ( 키 173cm)를 유지하고 있다

tradingcom

토요일 아침 운동

6시쯤 기상해서 스트레칭부터 홈트 시작했어요 시작했 중둔근운동과 허리운동6가지  맞춤운동 13회차 스쿼트: 오늘은 했어요. 힘 떨어지니까 이게 그렇게 안되더라구요. 잘돼서 기분이 좋아졌어요. 코어운동 벽짚고 하는 운동 10가지 까지~ 기상에서 불 켰더니 라뗀 저렇게 꿀꿀 자네요. 너무 곤히 자서 안아서 엄마 돌침대에서 더 자라고 살포시 내려놨네요.

성실한라떼누나

*공복루틴:유산균/글루타치온

공복에 챙기는 두가지! 장건강을 위해 유산균과 피부미백과 면역력을 위해 글루타치온  꼭!챙깁니다.

냥식집사