'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

근육량증갸 체지방 감소

일에 치여 몸과 마음이 느슨해진 요즘 주 5일 운동을 시작하자.! 근육량 증가와 체지방 감소를 목표!! 유산소 늘리자!

해피보거스

감자

감자 삶아서 먹음 포만감도 있고 맛도 있고 좋아요 근데 탄수화물이라 조금만 먹어야 한다는 단점이.. 뜨끈할때 먹음 맛나요

아카시아잎

5개월에 5키로 감량 !

한달에 1키로씩 감량해서 5개월 뒤 해외여행에서  입고 싶은 옷 다입고 사진 예쁘게 찍고 싶어요!!! 총 5키로 감량해서 앞자리 바꾸는 게 목표입니닷

김해피

마감했어요

마지막날 마감 했네요 ㅎㅎ 담에는 일찍 마감하길

SKY0118

감기

한달전에 걸렸던 느낌 그대로 목이 간질간질 왔다 이녀석 했는데 어머나ㅠ 기침으로 이틀째 고생중입니다.ㅠ 힘드네요

성공다이아

이번주는 1키로감량이닷

휴일이 너무 많다 보니 살이 계속 진행해요 요번주는 1키로 정도만 가볍게 빼도 록 하겠습니다 다이어트가 세상에서 제일 힘든 거 같아요 여러분들은 어떠신가요  이번 목표를 꼭 이룰 수 있었으면 좋겠네요

꾸띠구디

5kg 감량

배가 너무 많이 나와서 5키로 감량이 목표. 천천히 운동하면서 오랫동안 꾸준히 할수 있는 운동이 있음 좋겠어요. 힘들면 몇일하다가 그만 두게 되더라구요.5kg 감량 열심히 노력해서 빼보겠습니다.

ulee0000

소통왕 마감하고왔습니다!

드디어 지니어트 첫 소통왕 마감했네요! 할땐 힘들거 지루하지만 나중에 들어올 캐시 생각만 하면서 했던거 같아요🤣 끝까지 화이팅하세요!💪🏻

인우쓰윽

이영지님 10kg 감량

진짜 대단하신것 같아요 한자리도 아니고 두자리 수 감량했데요ㄷㄷㄷ

44kg가보자고

소통왕 마감해요

어제 오늘 시간날때 틈틈히 소통한것 같아요  다이어트 목표도 적어보고  어제 오늘 주저리 주저리 글을 써봤네요  매일매일 소소한 저의 이야기들을 남겨 볼게요  운동하다가 힘들때  체중이 빠지고 근력이 늘어 날때  슬플때나 기쁠때나 이곳 남겨 볼게요 ㅎㅎㅎ

립살리스

한달에 3키로 감량

3키로를 목표로 한끼 식단하기

키므넹

오늘 마감

도대체 이건 언제쯤 끝날런지 댓글 두줄 쓰느라 진도가 안나가요

지니어티노

1킬로그램 감량해서 다이어트 해내자

부족한 단배질은 늘리고 지방은 줄이고

산나미

금일부터 관리들어갑니다 5키로 감량할게요

당만 줄여도 체중감소에 도움이 많이 된다고 합니다 그래서 단음료 빵 줄이고 오늘부터 1만보 이상 걷고 운동하여 5키로 감량성공하겠습니다

잔스코

20키로 감량

매일1만걸음 식단조절 야식금지 운동

지니어트트리

5키로 감량목표

다이어트 목표 55에서 50으로! 💪  아자아자

푸른달21

10키로 감량목표 60에서 50으로

코로나로 집에서 먹고 뒹굴뒹굴 10키로 찐살이 빠지지를 않네요 식단운동걷기로 건강하게 빼겠습니다

현주맘

식단조절과 운동으로 감량하겠습니다

안녕하세요 정말 비만은 만병의 근원인가봅니다 운동을 쉬면서 야식을 많이 먹었더니 피검사 결과가 안좋게 나오네요 앞으로 당을 줄이고 꾸준히 운동해서 꼭 5키로 감량하겠습니다

바실리

5키로 추가 감량 ㅎㅇㅌ

작년 9월쯤부터 금주+절식+걷기로 10키로 가까이 뺐는데 올해 추가로 5키로 더 가보겠습니다! 다이어터 분들 모두 화이팅!

그루잠

한달간 5kg감량 목표

한달동안 좋아하는 면과 국물요리를 끊고 하루에 30분씩 조깅하는것을 목표로해서 한달간 5kg 감량에 도전하겠습니다 먼저 일주일동안은 하루에 두끼씩만 챙겨먹겠습니다 그래서 일주일에 1kg씩 감량하겠습니다

블루가넷

올핸 3kg감량할 거예요.

단순 감량이 아닌 건강하게 하고 싶어요 운동 열심히 해서 근육은 증량하고 체지방은 빼면서  건강하고 탄탄한 몸을 만들겠습니다. 화이팅

가시야

10키로 감량

어릴때부터 마름~보통 사이 체형이었습니다. 술을 워낙 좋아하고 음식도 막 먹었지만 체형이 나름 유지되어서 따로 다이어트는 해본적이 없는데 작년에 아이 출산하고 아이 재우고 8시 이후로 육아 스트레스 푼다는 핑계로 아내랑 술+야식을 매일같이 달렸습니다. 저도 좀 찐것같다는 생각은 했지만 체중 재기 무서워서 안쟀습니다. '조금 쪘지만 많이 찐건 아닐거야. 나름대로 점심은 가볍게 먹잖아?'라고 무한정 자기 합리화를 했죠. 일부러 거울도 안보고.. 그러다 5월에 오랜만에 만난 친구들이 살 많이 쪘다길래 체중 재보니 무려 83키로더라구요.. 생전 처음보는 앞자리 8에 큰 충격을 먹고 다이어트를 시작했습니다.

우아아앙11

3키로 감량

지금부터 3키로만 딱 감량하면 좋겠어요 만보 열심히 걸어서 살빼고 싶어요 식단도 열심히 할께요

문보물

요요없는 체중감량

예전에는 그냥 안먹고 체중을 감량했는데 감량은 됐지만 건강이 안좋아지는것 같고 다시 체중이 증가했었습니다ㅜㅜ 이제는 밥을 거르지 않고 섭취량을 줄여가며 체중감량하는것이 요요없이 꾸준이 감량하는데 큰 도움이 되는것같습니다

에헤라디야야

3kg감량 목표

근육량은 운동을 오래해서 충분한데 체중이 약간만 더 가벼우면 매일하는 조깅,러닝 수월하게 기록 단축이 가능할거같아요 3kg 올해 8월까지 감량 목표에요;)

Jess19

4키로 감량후 유지하기

한달에 1~2키로 정도 감량해서 총 4키로 감량후 유지하는게 목표입니다 꾸준히 운동하고 간식 줄이기 영양제 잘챙겨먹기 무리하게 감량하지 않고 천천히 건강하게 다이어트 하고싶어요

용용이02

7월까지 4킬로 감량합니다.

현재 59.5 킬로 입니다. 코로나부터 3킬로가 증가되어 도통 빠지질 않습니다. 식단과 운동으로 4킬로 감량하여 55.5킬로로  감량하겠습니다. 할수있다 아자아자~~ 모두들 힘내세요~~

린실

8월 초까지 20kg 감량

많이 빡세게 몸 굴려야할거같네요 이번달안에 10키로 빼고  다음달 안에 10키로 더빼야 ㅠㅜㅜㅜ

스왈

올 한해 5키로 감량

건강하게 운동하면서 먹을거 다 먹고 감량 도전해봅니다

크보

2023년 5~8kg감량 목표

돼지 유전자를 갖고 있어서 쉽게 찝니다. 그래서 다이어트는 평생 해야합니다.  올 여름엔 최소 5kg감량 목표이고 최대 8kg뺄거에요. 1. 매일 만오천보걷기 2. 먹는 양 줄이기 꼭 실천하겠습니다

슈망

한달간 3kg 감량하기!

요새 습관적으로 간식, 야식을 입에 달고 살았더니 살 찌는거 시간문제더라구요. 습관을 참 고치기가 어렵네요. 이번달부터 야식도 끊고 체중감량해보려고 하는데 처음이라서 3킬로로 잡아봤어요. 3kg 적당할까 고민되네요 ㅋㅋ 일단 최대한 노력해봐야지요! 다이어터 분들 모두 화이팅합시다!!!

원스타잉