'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 감 말랭이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

마감 다 하셨죠?

댓글 100개인줄 알고 오전에 끝내고, 밤 11시에 인증서 쓰려고 들어왔다가 150개인거 알고 바빴네요 겨우 시간안에 마감했어요^^ 모두들 수고하셨습니다~~~

파란물감

마감하셨나요?

저는 오늘 80개만 하고 끝내려구요~~~ 잠이와서 안되겠어요 모두 화이팅입니다 다음회차는 150개 꼭 채워볼게요

Ddlllll

소통왕 5회차 마감합니다.

목표수 낮춰서 마감 했네요. 모두들 화이팅 하세요. 마감 인증 빼먹지 마시구요~

다괜찮아

약 7주간에 5킬로 체중 감량했습니다...ㅎㅎㅎ

약 7주간에 걸쳐 5킬로 정도 체중 감량했습니다. 건강검진에서 총 콜레스테롤 수치가 경계치 이상으로 나와서 총 콜레스테롤 수치를 낮추면서 체중 감량까지 덤으로 했습니다. 일단 아침 식사만 오트밀, 사과 반쪽(껍질째), 삶은 달걀 2개, 우유 1잔으로 바꾸고, 점심과 저녁은 이전과 같이 맛있는 음식으로 먹었습니다. 중요한 한가지는 총콜레스테롤 수치를 낮추고자 기상 후 공복에 충분한 물과 함께 차전자피(5g)을 섭취하고, 점심과 저녁 식사전에 차전자피를 섭취했습니다. 그리고 하루 만보 걷기와 월, 화, 수요일 일주일에 3회 이상 근력운동은 이전부터 꾸준히 하고 있었습니다. 물론 지금도 꾸준하게 운동하고 있구요....ㅎ 다시 건강검진 한 결과 총 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아왔고, 덤으로 체중은 약 5킬로 정도 감량했습니다...^^

바다사랑태양

마감했어요

인증한줄 알고있다 깜짝 놀라서 마감인증했어요 오늘 정신없었나봐요 마감도 잊고 있었다니 요 인증해서 다행입니다

다요트시작중

드디어 마감하네요

몇개안남았는데 계속 줄지는 않더라구요 미리좀 해야하는데 뜻대로 안되네요 다들 마감 잘하셨죠?

엄마껌딱지

소통왕 5회차 마감합니당

이번 5회차 마감합니다 마감날에 부랴부랴 마감하네요 다음에는 조금 더 일찍 마감할 수 있기를 남으신 분들도 화이팅 하세용 !

여리나

다들 마감하시나요?

전 오늘이 마감날인데 뒤늦게 달리면서 소통중입니당 아직 마감 안하신 분 계시면 저랑 소통해요 ㅎㅎ 댓글 수가 아직 한참 남았네요 ㅠㅠ

여리나

포만감을 높이가 위해 ^^

올해는 감자 농사가 잘되어^^ 감자가 풍년 이라고 하네요 감자에는 풍부한 섬유질이 많아 조금만 먹어도 포만감이 있지요 감자속에 이눌린 성분이 있어 체지방 분해를 도와 준다고 하네요 단 삶은 감자 입니다 튀긴 감자는 no ^^ 뭐든 적당히가 좋겠지요

까칠리나

소소하게감자전

출출할때 번거롭더라도 감자전부쳐먹는다면 배는부르고 정량으로 먹는다면 살은 안찔거라확실함

ZGMF

나의 체질에 감사...

아직까진 살이 잘 붙지 않았네요. 야식.자극적인 음식 군것질 다 좋아하는데도.. 마른체격에 똥빼...ㅡㅜ 반대로 남편은 나를 만나..너무나도 많이 쪄 버린..상상이상~~~ㅡㅜ 미안.. 다이어트식단은 매일 제가 만들어줄 자신도 없지만 남편 스스로가 운동을 진짜 너무 안해서 화도 나고.. 피곤한거 아니 짠하고.. 오늘 갑자기 내 체질에 감사함을 느끼네요.. 이러다 갑자기 살이 찔수도 있는거죠??

마시몽

마감했어요

그래도 좀 이르게 끝냈네요 안하신분들 조금만 더 힘내세요

강도마미

마감했습니다

이번주도 소통해 주셔서 무사히 마감했습니다 감사합니다

피크타임

저칼로리 포만감에는 삶은 계란이 최고!

계란은 우리 몸에 좋은 영양성분으로 가득 차 있습니다. 높은 단백질 함유량은 물론 에너지를 낼 수 있게 하는 소량의 탄수화물, 아미노산,비타민,무기질 등 뿐만 아니라 콜레스트롤 관리 까지 가능한 완벽 야식 식품임. 물론 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다는 사실은 다들 알고 계시겠지요 한번 저녁에 라면이나 치킨말고 삶은계란 하나로 도전해보세요!

바우샘

맑은 하늘의 감사함

정말 오랜만에 맑은 하늘을 본다. 우리는 늘 감사함을 잊어버리고 살때가 너무 많다. 비가 오거나 날씨가 구름지고 어두우면 우리는 우울증에 빠질때가 너무 많다. 그러면 맑은 하늘의 감사함을 체험하는것 같다. 이와같이 우리는 늘 일상에서 감사할 일들이 현재라는것을 잊지말고 감사하며 살아가야겠다.

지니맥가이버

참을수 없는 공복감

다이어트 하겠다고 굳게 다짐해도 밤만 되면 속이 허해져요. 우유도 마셔보고 해도 허전 하더라구요 그런데 바나나를 먹어보니 속도 든든하고 영양도 챙길수 있더라구요 바나나는 밤에 먹으면 숙면에도 도움이 된다고하니 미네랄과 비타민 풍부한 바나나로 배고픔에 밤잠 설치는일 없도록 해요 우유에 바나나 하나 풍덩 빠뜨려 드세요 맛있고 배가 든든해요

혼자인내가

감자 에프 돌리기 ㅋ

어제 누군가의 글을 보고 ㅋㅋ 감자를 내맘대로 잘라서 에프에 돌려봐써요 ㅋ 올리브오일 바루고 소금후추 간 해서 180도 15분 뒤집어 10분 했더니 ㅋㅋ 아이도 잘 먹고 저도 잘 먹었네요 ㅋ 많은 감자들 다양하게 해서 먹어봐야겠어요 ㅎㅎ

정깨구리

마감날 시작

마감날 시작합니다 오늘 하루종일 열심히 해볼려구요 소통 안하신분들 화이팅입니다

쩡우엄마

늦은 밤 배고플때 월남쌈과 삶은감자 먹어요

배고프면 정말 잠도 안오고 미치지요. 간단하게 두유나 선식을 먹어도 좋은데 그건 씹는 맛이 없잖아요 . 뭔가 씹어야지 먹은 느낌이 나지요 ㅎㅎ 그렇다고 야식으로 월남쌈 재료를 준비하려면 번거럽고 힘들죠. 평소 다음날 아침에 먹을 샐러드야채를 준비해두기에 늦은밤 야식이 먹고 싶을때는 샐러드용 야채로 월남쌈 몇개싸서 먹으면 배고픔을 달랠 수 있어요. 하지만 샐러드 야채가 냉장고에 없으면 월남쌈은 그림에 떡이지요. 그래서 그때는 감자 하나 삶아서 허기를 달랩니다. 감자의 영양 및 효능 감자는 수분(약 82%)과 탄수화물(약 14%)로 구성되어 있고, 인, 칼륨, 철 등이 다량 함유되어 있다. 비타민과 섬유소가 풍부한 감자즙을 피부에 발라 팩으로 이용하면 피부 미백과 진정 효과가 탁월하다. 또한 감자의 전분은 위산과다로 생긴 질병을 개선하는 효과가 있고 손상된 위를 회복하는 데 효과적이다. 감자의 불소화물은 대장의 유익한 미생물 발육에 좋은 영양원이 되는데, 이렇게 증식한 미생물은 장벽을 자극함으로써 변비를 치료하고 예방하는 데 효과적이다. 감자는 소화가 잘 되고 열량이 낮은 편이며, 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트식으로 적격이다. 또한 사과보다 3배 많은 비타민 C를 함유하고 있어 철분이 잘 흡수될 수 있도록 하여 빈혈 예방에 효과적이다. 더구나 감자의 비타민C는 전분에 의해 보호되어 가열에 의한 손실이 적으므로 다양하게 조리하여 먹어도 충분한 영양섭취가 가능하다. 그 밖에도 나트륨 등 유해 물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해 혈압을 낮추는 효과도 있다. 늦은 밤에는 위에 큰 부담없을 정도로만 먹어요.

립살리스

매주 1킬로 감량

19일 부터 시작했습니다... 1.5킬로는 감량했네요 주말동안 동생집가서 먹었더니 진전이 없네요 열심히 걷기라도 하면 찌지는 않던데 비가 와서 망했어요 이번주 남은날 달려보겠습니다

꿈꾸는썬

야식 고플 땐 찐감자!

찐감자 야식으로 추천합니다. 단 맛이 없긴 하지만 수분이 많아요. 전형적인 야식에 비하면 밋밋하지만, 탄수화물 많아서 포만감 있지요. 조리하기도 많이 쉽지요. 요새는 전자렌지 이용하기도 해요. 조금 시간 있으면 오븐에 굽기도 하고요. 질리면 소금 말고 다른 소스 활용도 해요.

청초롱

저칼로리 야식추천) 포만감 가득한 바나나

다이어트중 많이 먹는 과일중 하나가 바나나인거 같아요!! 바나나는 포만감도 있고~ 변비개선!! 붓기제거!! 에도 좋아요!! 밤에 뭔가 먹기가 부담스러울때 가볍게 먹기에 좋은거 같아요 부드럽게 으깨지기도 하고 소화도 잘 되니까요!! 하나만 먹어도 어느정도 허기도 달래고 포만감도 주지만~~식이섬유도 풍부해 변비까지 해결할수 있어요!! 이뇨작용도 도와줘서 붓기제거에도 도움이 되는 바나나~~가벼운 야식으로 추천합니다!!

오늘도행복하자

나의 다의어트 자극제는 체중감량 성공한 친구!!

통통했던 친구가 다이어트에 성공했다네요.. 그리고 이제는 유지에 목표를 두고 열심히 운동하고 있더라구요~ 오전에 피트니스, 오후엔 필라테스를 하고 있답니다..정말 눈물나게 열심히 운동하고 있는 것 같아 부러우면서도 대단하다는 생각이 드네요..존경스러울 정도로요 ㅎ 저도 자극을 받아서 열심히 운동하고 식단 관리 해야겠다는 다짐을 하게 됩니다.. 저도 꼭 성공하는 다이어터 되고 싶네요!!

케잌이좋아

소통왕 마감합니다

159개로 마감합니다 댓글이 늘어서 힘들었던거 같아요 마감 잘하시구 6회 소통왕에서 뵐께요

쩡으늬

찐감자

저는 감자보단 고구마 고구마도 군고구마를 좋아하는데 요즘 감자철이라 주변에서 자꾸 주네요 카레랑 감자사라다할때만 쓰는데 검색해보니 감자가 참 좋네요~ 이렇게 좋은거 저만 몰랐나요 ㅎㅎ 알고먹으니 맛난것 같습니다^^ 뭐든 과하면 안돼겠지만 배고픈 저녁 우유한잔 또는 감자한알이면 포만감도 들고 든든하니 좋습니다.

쬬스바

체중감량만은 No! 예쁘고 바른 체형 가즈아!

요즘에 SNPE 운동을 하고 있습니다. 센터에서 주1회, 회사 동호회에서 주1회 하고 있어요. 사실 매일 스스로 하는 게 원칙이지만 실천을 못 하고 있네요. 유튜브에서 SNPE 치면 체형이 정말 예쁜 선생님들이 많이 나와요. 묘니쌤도 그 중 하나예요. 원래도 47kg 극날씬이셨던 듯 한데, SNPE 전후사진을 보셔요. 같은 체형이라도 예쁘고 바른 체형이 되면 확 다르지 않나요? 요샌 그래서 체중보단 자세 신경 씁니다!

핑효모

감자 저렴하네요

감자 요리 많이 있죠 그냥 쪄서 먹어도 맛나고 저도 감자 사려고 보다보니 할인하네요 3키로 특 사이즈 7,970 3키로 대 사이즈 7,440 5키로 특 사이즈 11,380 쿠폰 할인 받으셔서 필요하신분 구매하세요 https://mw.wemakeprice.com/deal/629348086

SKY0118

감량 하고 싶습니다 ㅎㅎ

맨날 말로만 다이어트 하는 아가리어터 입니당 ㅋㅋㅋ 다이어트 쉽지 않더라고요 하루에 만보걷기는 기본이고 많이 움직이는데도 왜 살이 안빠질까 생각해보니 역시나 식단이 문제더라고요. 회사 식당이 없어서 사먹는 편인데 주변에 국밥이나 돈가스등 먹을데가 많다보니 위혹을 뿌리치기가 어렵네요 ㅠ 올해는 꼭 최소 5키로 감량이 목표입니당

짠짜라짠

지니어트 추천해 감사합니다

제 닉네임도 있네요^^