'감귤 컵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍰 티라미수 → 무가당 요거트 코코아컵

🍰 티라미수 → 무가당 요거트 코코아컵 티라미수 대신 무가당 그릭요거트에 무가당 코코아를 곁들인 디저트로 바꿔보세요. 설탕과 시럽을 줄여 첨가당을 조절하기 좋아요. 케이크나 비스킷을 빼면 정제 탄수화물을 줄일 수 있어요. 그릭요거트로 단백질을 함께 챙길 수 있어요.

팔망미인

🥧 에그타르트 → 달걀 두부컵구이

🥧 에그타르트 → 달걀 두부컵구이 에그타르트 대신 달걀과 두부를 작은 틀에 담아 구운 간식으로 바꿔보세요. 타르트지를 빼면 밀가루와 탄수화물을 줄일 수 있어요. 달걀과 두부로 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 설탕 없이 채소를 넣으면 달지 않은 간식이나 아침 메뉴로 활용할 수 있어요.

팔망미인

🥧 과일파이 → 구운 사과 견과컵

🥧 과일파이 → 구운 사과 견과컵 과일파이 대신 사과와 견과류를 작은 용기에 담아 구운 디저트로 만들어보세요. 계피를 조금 더하면 설탕 없이도 풍미를 살릴 수 있어요. 밀가루 파이지를 줄일 수 있어요 파이 반죽을 사용하지 않아 정제 탄수화물 섭취를 줄이기 좋아요. 첨가당을 줄이기 쉬워요 사과 자체의 단맛을 활용할 수 있어요. 견과류를 함께 챙길 수 있어요 견과류를 더해 식이섬유와 지방을 함께 섭취할 수 있어요.

팔망미인

🍊 생귤탱귤 제로

생귤탱귤 제로 ⭐ S등급 0kcal 당류 0g 지방 0g 단백질 0g 나트륨 14mg 알룰로스 약 9g 빙그레의 생귤탱귤 제로도 0kcal·당류 0g으로 설계된 제품이에요. 수크랄로스·에리스리톨·알룰로스 등을 사용해 단맛을 냅니다. 👉 상큼하고 시원한 감귤맛을 좋아한다면 추천!

로블ㅎ

라이트 참치마요 + 저당 전주비빔 삼각김밥 + 컵누들

두 가지 삼각김밥 중 하나만 골라도 좋지만, 이번 조합은 라이트 참치마요 + 저당 전주비빔 + 컵누들을 함께 구성해봤어요. 라이트 참치마요 삼각김밥 GS25가 당과 지방을 낮춘 건강 콘셉트로 선보인 제품이에요. GS25 공식 행사에서도 라이트참치마요·저당전주비빔을 건강 콘셉트 삼각김밥으로 소개하고 있어요.

로블ㅎ

컵누들

컵누들 약 120kcal 컵누들을 곁들이면 따뜻한 국물과 면을 함께 먹을 수 있어서 식사 만족도를 높이기 좋아요. 다만 이 조합은 단백질이 충분한 편은 아니기 때문에, 운동을 했거나 단백질 섭취량을 늘리고 싶은 날에는 삶은 계란이나 닭가슴살을 추가하는 것도 추천해요. 추천도 ⭐⭐⭐⭐

로블ㅎ

🥛 저지방 우유 1컵｜약 100kcal

배가 조금 출출하면서 따뜻하거나 부드러운 음식이 당길 때 우유 한 잔도 괜찮습니다. 다만 제품마다 칼로리와 당류가 다르기 때문에 영양성분표를 확인하는 것이 좋습니다. 👉 추천량: 1컵(약 200mL)

로블ㅎ

표고버섯 두부 달걀컵

표고버섯 두부 달걀컵 재료 두부 100g, 달걀 1개, 표고버섯 1개, 양파 1/4개, 대파 약간, 소금 한 꼬집, 후추 약간, 통깨 약간 만드는 방법 두부는 키친타월로 가볍게 눌러 물기를 제거해주세요. 표고버섯과 양파는 잘게 다지고 대파는 송송 썰어줍니다. 전자레인지용 컵이나 작은 용기에 두부를 넣고 포크로 으깨주세요. 달걀 1개를 넣고 두부와 골고루 섞어줍니다. 표고버섯과 양파, 소금, 후추를 넣고 한 번 더 섞어주세요. 뚜껑이나 랩을 느슨하게 덮고 전자레인지에서 약 2분 돌려줍니다. 가운데가 덜 익었다면 20~30초씩 추가로 돌려 달걀을 완전히 익혀주세요. 마지막으로 대파와 통깨를 올리면 완성입니다. 두부와 달걀에 표고버섯을 더해 담백하면서도 버섯의 감칠맛을 즐길 수 있어요. 한 컵으로 간단하게 만들어 아침이나 가벼운 한 끼로 먹기 좋습니다.

팔망미인

옥수수 양배추 달걀컵

재료 달걀 2개, 양배추 60g, 옥수수 2큰술, 대파 약간, 소금 한 꼬집, 후추 약간 만드는 방법 양배추는 가늘게 채 썰고 대파는 송송 썰어주세요. 달걀 2개를 풀고 소금과 후추를 넣어 섞어줍니다. 달걀물에 양배추와 옥수수를 넣어 골고루 섞어주세요. 전자레인지용 컵이나 작은 용기에 재료를 담습니다. 뚜껑이나 랩을 느슨하게 덮고 약 2분 돌려주세요. 가운데가 덜 익었다면 30초씩 추가로 돌린 뒤 대파를 올려 완성합니다. 양배추의 아삭함과 옥수수의 은은한 단맛이 잘 어울려요. 간단한 아침이나 간식으로 먹기 좋습니다

팔망미인

🍊 탄젤로

혈당 친화 과일인 이유 과육으로 먹으면 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 수분이 풍부해 간식으로 활용하기 좋아요. 단 음료 대신 생과일로 먹기 좋아요. 한줄 총평 : 감귤류도 당질이 있으므로 한 번에 많이 먹지 않는 것이 좋아요.

팔망미인

🍊 우글리프루트

혈당 친화 과일인 이유 감귤류 과일로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 과즙을 짜기보다 과육으로 먹기 좋아요. 새콤달콤해 별도의 설탕 없이 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 주스보다는 과육을 통째로 적당량 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

마운자 부작용중 역류 줄이는 생활습관

역류 줄이는 생활습관 ​ 한 번에 많이 먹지 말고 소량씩 자주 먹기 식후 2~3시간은 눕지 않기 다음 음식 줄이기 매운 음식, 기름진 음식 카페인, 알코올, 탄산음료 초콜릿, 토마토·감귤류 음식 4. 잘 때 머리를 약간 높이기 5. 허리 조이는 옷 피하기

로블ㅎ

방울토마토 달걀컵

달걀로 단백질을 챙겨 포만감 유지에 도움이 돼요. 방울토마토를 함께 넣어 채소 섭취를 더할 수 있어요. 밀가루나 설탕 없이 만들 수 있어 혈당 부담을 줄인 간식으로 활용하기 좋아요

팔망미인

무가당 요거트 카카오닙스컵

무가당 요거트로 단백질을 간편하게 챙길 수 있어요. 카카오닙스를 더하면 바삭한 식감과 풍미를 더할 수 있어요. 설탕이나 시럽을 넣지 않으면 혈당 부담을 줄인 간식으로 활용하기 좋아요

팔망미인

파프리카 달걀컵

달걀로 단백질을 챙겨 포만감을 유지하기 좋아요. 파프리카를 함께 먹어 채소 섭취를 늘릴 수 있어요. 밀가루나 설탕 없이 만들 수 있어 혈당 부담을 줄인 간식으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

블루베리 견과 오트컵

재료: 오트밀, 우유, 블루베리, 바나나, 견과류 만드는 법: 오트밀에 우유를 넣고 충분히 불린다. 바나나와 블루베리, 견과류를 올린다. 포인트: 전날 준비해두기 편한 메뉴다.

열정남자

참치 셀러리컵

재료 참치 · 셀러리 · 오이 · 플레인 그릭요거트 · 후추 만드는 법 ① 참치는 기름이나 물기를 충분히 빼요. ② 셀러리는 짧게 잘라 가운데 홈이 살아 있도록 준비해요. ③ 참치에 잘게 썬 오이와 그릭요거트를 섞어요. ④ 셀러리 홈에 참치를 채우고 후추를 살짝 뿌려 완성해요

팔망미인

코티지치즈 파프리카컵

재료 파프리카 · 코티지치즈 · 오이 · 견과류 · 후추 만드는 법 ① 파프리카는 씨를 제거하고 한입 크기의 컵 모양으로 잘라요. ② 오이는 잘게 다져 코티지치즈와 섞어요. ③ 파프리카 안에 코티지치즈를 채워요. ④ 잘게 부순 견과류와 후추를 살짝 올려 완성해요.

팔망미인

라즈베리 그릭요거트컵

그릭요거트로 단백질을 챙길 수 있어요. 라즈베리는 식이섬유가 풍부하고 당 함량이 비교적 낮은 과일이에요. 견과류를 함께 먹으면 포만감 있는 간식으로 즐기기 좋아요.

팔망미인

두부 김치달걀컵

재료: 두부 · 달걀 · 김치 · 대파 만드는 법: 물기를 뺀 두부와 잘게 썬 김치를 섞어 컵에 담아요. 달걀물을 붓고 전자레인지나 오븐으로 익혀 익혀요.

팔망미인

에다마메 달걀 샐러드컵

재료: 에다마메, 삶은 달걀, 양상추, 오이, 방울토마토 조리: 달걀과 에다마메를 적당히 으깨고 요거트와 섞습니다. 양상추에 올려 먹습니다. 포인트: 작은 양상추 잎을 컵처럼 사용하면 손으로 먹기 편합니다.

열정남자

치아씨드 블루베리 요거트컵

치아씨드는 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움이 돼요. 블루베리는 적당량 곁들이면 상큼하게 즐길 수 있어요. 무가당 그릭요거트를 사용하면 단백질도 함께 챙길 수 있어요.

팔망미인

그릭요거트 견과컵

무가당 그릭요거트는 단백질을 챙기기 좋아요. 견과류는 불포화지방과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 설탕이나 시럽 없이 먹으면 혈당 부담을 줄인 간식으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

병아리콩 오이컵

병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하기 좋아요. 오이는 탄수화물이 적고 아삭해 간식으로 부담이 적어요. 함께 먹으면 든든한 혈당 친화 간식으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

컵누들 투움바 파스타 with 두유

컵누들 투움바 파스타  다진 마늘•채 썬 양파 노릇하게 볶기 새우 넣고 함께 넣고 볶기 @ 서콩두 한 팩 넣어주기 ④ 컵누들 매콤한 맛 스프+후레이크 넣어주기 ® 체다치즈 1장 넣어준 뒤 컵누들 면 넣고 버무리면 완성

로블ㅎ

바나나 견과류 오트컵

재료: 바나나, 오트밀, 달걀, 우유, 호두 조리: 재료를 섞어 머핀 틀에 넣고 오븐에서 굽습니다. 포인트: 미리 만들어 두었다가 간편하게 먹을 수 있습니다.

열정남자

컵누들순두부찌개

컵누들순두부찌개 컵누들(매운맛), 순두부(반개), 야채, 버섯, 계란 냄비나 뚝배기에 컵누들 용기 선 약간 아래까지 물을 부어주 야채를 먼저 넣어주기 좀 더 끓으면 버섯, 누들면, 순두부를 차례대로 넣어주기 마지막 계란 하나 톡 넣고 끓여주기☆ (기호에 따라 고춧가루, 소금 넣어도 가능)

로블ㅎ

코티지치즈 오이컵

오이를 도톰하게 썰어 가운데를 살짝 파내요. 코티지치즈를 올리고 방울토마토나 견과류를 조금 곁들이면 완성! 아삭하고 담백해서 가벼운 간식으로 좋아요.

팔망미인

아침에 빵 대신 먹어보는 시금치 연어 달걀컵

아침에 빵이나 시리얼을 습관적으로 먹는 편이라면 한 번쯤 만들어볼 만한 시금치 연어 달걀컵입니다. 작은 그릇에 넣어 익히기 때문에 준비도 어렵지 않아요. 재료 달걀 2개 생연어 60g 시금치 한 줌 양파 약간 우유 1큰술 후추 소금 아주 약간 만드는 법 연어는 작은 크기로 자르고 시금치는 끓는 물에 살짝 데친 뒤 물기를 꼭 짜서 잘게 썹니다. 달걀에 우유와 후추를 넣고 풀어주세요. 작은 내열용기에 시금치와 연어, 양파를 나눠 담고 달걀물을 붓습니다. 에어프라이어나 오븐에서 170~180도로 익혀 달걀 가운데까지 완전히 익으면 꺼냅니다. 혈당 친화 선택 이유 밀가루나 시리얼을 사용하지 않고 달걀, 연어, 시금치를 중심으로 구성한 메뉴입니다. 설탕이나 시럽도 따로 사용하지 않습니다. 당류·감미료 첨가당과 감미료를 사용하지 않았습니다. 우유를 사용할 경우 제품 영양정보는 별도로 확인해주세요. 맛있게 먹는 팁 시금치 물기를 꼭 짜야 달걀컵 바닥에 물이 고이지 않습니다. 연어는 너무 잘게 자르면 존재감이 없어지니 1~2cm 정도가 먹기 좋아요. 포만감 : ★★★★☆ 단맛 : ☆☆☆☆☆ 맛 평가 : ★★★★☆ 추천 조합 : 방울토마토 몇 개 또는 무가당 차 재조리 의향 : Y 달걀만 먹는 아침이 지겨울 때 연어와 시금치를 더해 조금 특별하게 먹을 수 있는 메뉴입니다.

지니5632044

컵누들 샤브샤브 레시피

레시피 1) 냄비에 콩나물, 양배추, 우삼겹, 버섯과 컵누들 우동맛을 넣고 끓이면 끝입니다 2) 소스재료 : 간장2, 식초1, 연겨자0.5, 물4, 알룰로스2, 간깨1, 대파1 만들어서 찍먹하면 더 맛있어요. 냄비에 먹고싶은 샤브샤브 재료 싹 넣고 컵누들 우동맛과 끓이면 완성인 레시피예요 심심하다 느껴지면 간장이나 참치액 넣으면 되는데 안넣오도 괜찮아요 간이 제법 되어있어서 맛있고 뜨끈하게 즐길수 있을꺼 같네요

메가망나뇽

스키니피그 제주말차 컵 아이스밀크

설탕 대신 알룰로스로 만든 저당 아이스크림 한통 다 먹어도 285kcal 제주산 말차의 진한 풍미

로블ㅎ