마운자 부작용중 역류 줄이는 생활습관

역류 줄이는 생활습관

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1. 한 번에 많이 먹지 말고 소량씩 자주 먹기

2. 식후 2~3시간은 눕지 않기

3. 다음 음식 줄이기

• 매운 음식, 기름진 음식

• 카페인, 알코올, 탄산음료

• 초콜릿, 토마토·감귤류 음식

4. 잘 때 머리를 약간 높이기

5. 허리 조이는 옷 피하기