'강화 닭갈비 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 강화 닭갈비 세트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

장건강 유산균

따뜻한 물 100ml에 프로바이오틱스 유산균 희석하여 마시고 면역력을 강화하고 다이어 트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 면역력 강화 필요합니다 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

계단 오르기로

코어 강화 하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움 되는 계단 오르기로 하체의 힘을 키워줍니다.

쩡♡

멀티 비타민

혈행 개선 눈건강 항산화 면역력 강화에 도움 되는 멀티 비타민 미네랄 챙겨주네요.

쩡♡

계단오르기

걷기후 계단오르기 마쳤어요 오늘은 높은 습도로 더 더웠어요 ^^ 하체근력 강화 와 체지방 소모에 좋은 운동이랍니다

예지영준맘

서서하는 홈트로🏋‍♀️

전신 근육을 강화하여 근력 운동에 도움 되는 홈트로 건강한 시간 가져봅니다.

쩡♡

복부와 다리운동

코어강화 에 좋은 복근운동과 다리와 힙 에 좋은 스쿼트 운동 해줍니다

예지영준맘

갈치 노릇하게 구워서 🦈

남편이 제주도에서 사온 갈치 에어프라이어에 노릇하게 구워서 저녁식사 준비했어요. 살이 올라 큼직만하고 맛있네요. 갈치는 오메가-3 지방산, 단백질, 칼슘, 비타 민 D 등 다양한 영양소가 풍부해 심혈관 건 강, 뼈 건강, 두뇌 발달, 면역력 강화, 피로 회 복, 항염 효과가 있어 좋네요.

정수기지안맘

상체 근력운동과 자세 교정

팔뚝살과 겨드랑이살 제거 홈트로 상체 근육 을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 상체 교 정하고 바른 상체를 유지하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

얼큰한 육개장 한 그릇으로

점심은 얼큰하고 칼칼한 육개장으로 든든하게 챙기네요. 소고기와 쫄깃한 고사리와 ,아삭아삭한 녹두나물과대파를 듬뿍듬뿍 넣어서 맛있네요. 육개장은 소고기와 다양한 채소,매운 양념이 어우러진 고단백 국물 요리로,면역력 강화,피 로 회복.체온 상승,소화촉진에도 좋네요.

정수기지안맘

오후 근력운동

호흡기 강화되는 기구운동으로 오후 운동 마무리합니다

장보고

전신 근력 홈트로

하체 근육 코어를 강화해주는 근력 운동으로 짧고 굵게 전신 타바타 홈트로 운동 마무리 해줍니다.

쩡♡

근력운동 홈트로

짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 체지방 연 소와 유산소 운동으로 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

장건강 유산균

프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물 100ml에 희석하여 마시고 면역력을 강화하고 다이어 트에도 도움을 주어 면역력을 높입니다.

정수기지안맘

홍삼 챙겨요

피로회복 면역력강화 위해 홍삼 1 포챙겨요 오늘도 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

무릎 괜찮을까? 다이어트로 달리기 시작한 분들은 꼭 확인하세요!

요즘 ‘러닝 다이어트’ 많이들 하시죠? 동네에 러닝크루가 생기고, SNS에도 조깅 인증샷이 넘쳐나는데요. 살도 빼고 기분도 좋아지니까 한 번쯤은 시작해보고 싶은 마음, 다들 있으실 거예요. 그런데 꼭 따라붙는 고민이 하나 있죠. “달리면 무릎 나간다던데… 괜찮을까?” 무릎 걱정에 달리기를 포기하고 있다면, 꼭 끝까지 읽어보세요! 러닝에 대한 오해, 그리고 안전하게 달리면서 다이어트 효과까지 챙기는 방법을 알려드릴게요. 💡 달리기가 무릎을 망친다? → 반은 맞고, 반은 오해예요! 사실 달릴 때 무릎에 부담이 가는 건 맞아요. 하지만 모든 사람이 관절염에 걸리는 건 아니랍니다. 오히려 꾸준한 러닝은 관절 건강에도 도움이 된다는 연구 결과도 있어요! 실제로 11만 명을 분석한 대규모 연구에서 달리기를 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 관절염 발생률이 3분의 1이나 낮았다고 해요. 그러니까 무조건 “달리기=무릎에 안 좋다”는 건 아니라는 얘기죠. “관절도 ‘적당한 자극’이 필요해요” 관절은 운동을 할 때 분비되는 ‘관절액’ 덕분에 건강을 유지해요. 이 액체가 연골에 산소랑 영양소를 공급해주고, 노폐물도 빼주는 역할을 하거든요. 달리기는 뼈와 관절에 ‘리듬감 있는 충격’을 주는데, 이게 오히려 골밀도 증가나 관절 주변 근육 강화로 이어져요. 무릎이 건강해지려면 아예 안 움직이는 것보다, 잘 움직여주는 게 훨씬 좋아요. 👟 쿠션 좋은 운동화만 믿지 마세요 물론 좋은 러닝화는 도움이 돼요! 지면 충격을 줄여주고, 근육 피로도 덜어주니까요. 그런데 쿠션만 믿고 달리다간 몸에 맞지 않는 패턴이나 자세 문제를 놓칠 수 있어요. 특히 평발, 무지외반, 고관절 통증 같은 문제가 있다면 달리기가 오히려 위험할 수 있어요. ✅ 나에게 맞는 다이어트 러닝, 이렇게 시작해요! 1️⃣달리기 전후엔 꼭 스트레칭! 준비 운동 안 하면 부상 위험이 쑥 올라가요. 2️⃣통증이 생기면 걷기로 전환. 무리하지 않는 게 진짜 운동입니다. 3️⃣중장년층이거나 체력이 부족하다면 계단 오르기부터 시작해도 좋아요. 가능하다면 병원에서 족저압 검사나 러닝 자세 분석을 받아보는 것도 추천드려요. 발 모양, 착지 습관, 체중 이동 방식 등을 알면 훨씬 더 안전하게 운동할 수 있답니다. 💪 다이어트도, 건강도 ‘지속가능한 러닝’부터! 달리기는 체지방을 태우고, 심폐 기능을 강화하고, 기분까지 업 시켜주는 다이어트 최고의 운동이에요. 하지만 몸에 맞는 속도와 자세, 그리고 무릎 상태를 체크하면서 즐겨야 지속 가능한 다이어트가 되겠죠? 🏃‍♀️🌿🏃‍♀️ 러닝은 내 몸에 맞게 조율하면서 천천히 늘려가는 게 핵심이에요. 오늘 저녁, 너무 욕심내지 말고 10분 걷고 1분 달리기부터 시작해볼까요?

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