'고고단 다이어트 단백질 쉐이크 모카초코프라페맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트에 좋은 물김치입니다

칼로리도 낮아서 다이어트에 좋습니다 우선 무우 껍질 벗기세요 무우 작게 썹니다 배추, 파를 썰기입니다 마늘, 생강, 소금, 설탕 넣어서 20분 정도 기다리죠 생수 넣고 소금 간을 합니다 잘 익혀서 드세요

k2023

살찔 것 같아서 무조건 피했다면 잠깐!

살찔 것 같아서 무조건 피했다면 참고 해보세요 팝콘부터 감자, 회, 메밀면, 달걀, 돼지고기까지. 다이어트할 때 중요한 건 음식 이름보다 양과 조리법, 그리고 어떤 제품을 고르느냐일 수 있어요. *팝콘은 첨가물 확인  *감자는 튀김보다 삶거나 굽기  *회는 소스와 사이드 조심  *메밀면은 메밀 함량 체크  *달걀은 든든한 단백질 식품  *돼지고기는 부위 선택하기

로블ㅎ

다이어트할 때 먹을 수 있는 아이스크림 19종 등급표

다이어트할 때 먹을 수 있는 아이스크림 19 종을 S~C등급으로 정리 참고 해보세요  단순히 '제로' 표시만 본 게 아니라 칼로리,당류,포화지방 ,원재료 구성까지 같이봐야 해요

로블ㅎ

낮은 칼로리와 높은 수분을 자랑하는 오이를 활용한 다이어트 레시피 3가지

오이의 낮은 칼로리와 높은 수분을 활용해 부담없이 먹을 수 있는 인기 다이어트 레시피 3가지 입니다. 다이어터들에게 너무나 익숙하죠!!!!!!!!!!!!!! 익숙한것이 좋은것이여~~~~~♡♡♡♡♡♡♡♡ 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒  를 엄청엄청 좋아하기도 하답니다♧♧♧♧♧♧ ​1. 오이 침치 비빔밥 1)재료 오이 1/2개, 참치 2큰술,계란 1개, 양파.파프리카.김 귀리밥 1/2, 진간장,들기름,식초, 참치액  2)만드는법 오이를 얇게 송송 썰고, 참치는 기름을 제거 밥 위에 오이, 참치,계란 후라이를 위에 얹어 놓고 양념장(진간장+들기름+식초+참치액 각각 1작은술) 으로 비벼 먹는다. 2.오이 계란 김밥 1)재료 오이1개, 계란 2-3개, 김밥용 김 1장,슬라이스 치즈 1장(요건 선택임) 2)만드는법 오이는 길게 채 썰거나 통으로 가늘게 잘라 소금에 살짝 벌인뒤 물기를 꼬옥 짭니다. ​계란지단을 두껍게 구운후 , 김위에 지단과 오이를 가득 채워 말아 줍니다. (밥 없이 만들어 탄수화물을 최소화 하는게 주요 요점)  3. 오이탕탕이(오이무침) 1)재료 🥒 오이 1개, 소금 0.5작은술, 다진마늘 0.5큰술, ​식초1큰술, 알룰로스 0.5큰술,깨,참기름0.5큰술 2)만드는법 오이를 비닐봉지에 넣고 밀대나 칼등으로 탕탕 두드려 깨트린 뒤 먹기 좋은 크기로 찢습니다.  양념에 10분간 무쳐두면 시원하고 새콤한 다이어트 반찬으로 완성됩니다 . (양념장: 마늘+식초+알룰로스+참기름+깨) 개인적으로 오이탕탕이가 제일 쉽고 간편해서 최애 다이어트 레시피랍니당~~~

블리비

샐러드를 먼저 먹으면 혈당조절에 좋아요 😙

샐러드를 먼저 먹는 식사법을 꾸준히 해보니 생각보다 식후 혈당 관리에 도움이 되는 것 같더라구요😘😘 저는 식사할 때 바로 밥이나 면부터 먹기보다는 채소와 샐러드를 먼저 먹고, 그다음 단백질 반찬, 마지막에 탄수화물 순서로 먹으려고 해요. 이렇게 먹으면 식사 속도도 자연스럽게 느려지고, 탄수화물을 한꺼번에 많이 먹는 것도 줄어들더라구요~^^ 다이어트할 때도 무조건 양을 확 줄이는 것보다 먹는 순서를 바꿔보는 것부터 시작하니 부담이 덜해서 꾸준히 실천하기 좋네요 🥗💚 요즘은 식사 전에 샐러드부터 챙겨 먹는 게 저만의 작은 혈당관리 습관입니다^^♡

러블리베이지

고소한 들깨 두부 샐러드

고소한 들깨 두부 샐러드 레시피 알려드릴께요 들깨 까지 넣어서 더 고소 하고 담백한 샐러드로 만들수 있어요 풍부한 단백질과 식이섬유로 포만감도 좋고 다이어트 한 끼로 딱 이네요

로블ㅎ

단백질 풍부한 요리 소고기동그랑땡 닭안심채소전

단백질 매끼 챙겨 먹으면 좋아요 (소고기 두부 동그랑땡 ) 1두부 물기짜고 아채다지기 2 부침가루 넣고 두부 야채 치대기 3 기름 두르고 앞뒤로 굽기 ( 닭안심 채소전) 1 닭안심을 익힌후 손으로 찢기 2 아채다지기 3 부침가루 넣고 재료 넣고 반죽만들기 4 기름두르고 앞뒤로 굽기

송쩡

무가당 플레인 요거트

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 서울우유 - 제품명 : 더진한 플레인 요거트 - 구매처 : 코스트코 - 가격 : 두팩- 6,900원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 그릭요거트 만들기 위해서 항상 이 요거트 구매 하는데 무가당 이여서 다이어트 할때 마시기 부담이 없어요 - 당류 : 4g, 단백질 3g, 칼슘 100mg 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★★ (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 그릭요거트 만들때 이 요거트로 만들면 꾸덕 하게 잘 만들어 져요.또는 과일 또는 샐러드와 함께 맛있게 먹을수 있어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 원유 99,9 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 과일, 야채 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

다이어트 레시피) 오.두.비🥒

다이어트 레시피 중 아주 유명한 오두비! 항상 너무 궁금했는데 저도 드디어 만들어 먹어봤어요! 조리 방법도 너무 쉽고 맛있었어요. 재료 두부 저지방 참치 오이 계란 양념 간장, 식초, 알룰로스, 참기름 0.5T 여기서 핵심은 두부 물 쫙 빼고 참치 기름도 쫙 빼는 거예요! 비주얼도 좋고 맛도 좋아요!

된다

바쁜아침 전자레인지 저당레시피

아침 챙겨 먹고 싶은데 시간은 없고 혈당도 신경 쓰인다면? 전자레인지 하나로 2~4분이면 완성되는 저당 아침 레시피 9가지를 모아봤어요 아침시간에 뭐 만들어 먹기도 귀찮아서 단백질쉐이크 정도만 먹고 나갔는데요 불을 안쓰고 만들수 있을거 같아서 레시피 저장해놓고 하나씩 해먹어보려고 합니다

메가망나뇽

다이어트식 동남아st 새우볶음밥

다이어트식 동남아st 새우볶음밥 이예요 새우 5마리는 물과 맛술로 해동하고, 대파, 당근, 숙주는 1.5cm로 잘라서 준비한다. 팬에 올리브유 큰 1스푼 두르고 대파, 마늘로 마늘파기를 만든다. 마늘파기름에 당근, 해동한 새우를 넣고 새우가 70% 익을 때까지 볶는다. 팬 가장자리에 계란 1개와 소금을 넣어 스크램블하고, 다시 가장자리에 몰아둔다. 간장, 저당 굴소스, 스리라차 소스 각 큰 0.7스분, 현미밥 120g, 숙주를 넣고 볶으면 완성

로블ㅎ

혈당 다이어트 한다면 카페 메뉴도 중요합니다

의외로 음료만 바꿔도 혈당 반응 차이가 꽤 크게 나타났어요. 당류·시럽·우유가 많이 들어갈수록 혈당은 더 빠르게 오를 수 있네요. 특히 다이어트 중이라면 달달한 음료보다 무가당 커피·차 종류를 선택하는 것이 도움이 될 꺼 같아요. 

메가망나뇽

마운자로 할때 꼭 챙겨서 드세요

다이어트 주사제할때 식욕이 있어도 걱정, 없어도 후에 요요때문에 걱정이지요 이왕이면 잘챙겨먹는 습관이 유지되면 요요 걱정도 없이 다이어트가 될꺼 같아요. ✔ 단백질 → 근손실 방지 + 포만감 유지 ✔ 복합탄수화물 → 혈당 안정 + 폭식 예방 도움 ✔ 좋은 지방 → 포만감 + 호르몬 균형 도움 ✔ 식이섬유 → 장 건강 + 배변 도움 이조합으로 드시면서 유지관리 해주신다면 단약하고서도 효과가 유지될꺼 같아요

메가망나뇽

계란에 올리브유 뿌리면 천연 위고비?

*계란 (고품질 단백질): 위장에 오래 머물며 포만감 호르몬 분비 촉진 해주네요 *올리브유 (건강한 지방): 뇌에 직접 "배부르다"는 신호를 보내는 물질 생성해줘요 단백질과 좋은 지방이 만나 식욕을 자연스럽게 잠재주네요 실제로 효과가 있으나 위고비처럼 강력하지는 않지만 부작용 등에서 안전하다는 장점이 있기에 다이어트 중 식단에 적용하면 좋아요

로블ㅎ

소고기 채소덮밥으로 간단하게 챙깁니다

다이어트할 때 밥을 아예 빼기보다는 양을 조절하고 단백질과 채소를 함께 구성하는 방법이 편합니다 소고기는 기름기가 적은 부위를 사용하고 양파, 버섯, 파프리카를 같이 볶습니다 밥은 평소보다 적게 담고 볶은 소고기와 채소를 넉넉하게 올립니다 간은 간장만 많이 넣기보다는 다진 마늘과 후추를 활용해 짠맛을 줄입니다 덮밥은 한 그릇에 재료가 같이 들어가서 따로 반찬을 여러 가지 준비하지 않아도 되는 점도 장점입니다 저녁에 먹는다면 밥 양을 더 줄이고 채소 비중을 높이는 방식으로 조절하면 됩니다

2민트홀릭

단백질 샌드위치 레시피

샌드위치는 빵인 탄수화물 야채는 식이섬유 여기에 단백질 재료까지 포함하면 간편하면서도 든든한 한끼가 됩니다 닭가슴살.달걀, 연어등의 재료를 올려 같이 먹도록해봐요 단백질이 들어있는 건강한 샌드위치 레시피입니다 참고하세요

송쩡

[당첨자 발표] 다이어트 묻GO 답하GO 15회차🎉

다이어트 묻GO 답하GO 15회차 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 G포인트는 지니어트 앱/웹에서 참여한 경우, ‘지니어트 추천코드’로 발송됩니다. 💌 네이버페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 9월 17일(목) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기) ⏰ 9월 16일(수) 23:59까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다. ※ G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 🏆 BEST 순위 닉네임 보상 🥇 1등 오와둥둥 네이버페이 10만원 🥈 2등 워니s 네이버페이 5만원 🥉 3등 로블ㅎ 네이버페이 2만원 💛 랜덤 추첨 네이버페이 1만원 · 7명 트레비라임 영선이302 메가망나뇽 기춘이530707 송쩡 보라빛밤 된다 🎁 참여 보상 G포인트 5,000G · 8명 블리비 러블리베이지 지니1525579 2민트홀릭 이하린80 그릭요거트 블루베리 얌이얌이 ※ 참여 보상 G포인트 5,000G는 참여 요건을 모두 충족하신 분들께 지급되며, 위 BEST·랜덤 추첨 당첨자분들께도 함께 지급됩니다. 꼭 확인해 주세요 네이버페이 리워드 모바일 상품 지급을 위해 공통으로 성명과 휴대전화번호를 수집합니다. 1등 상품은 5만 원을 초과하는 경품으로, 기타소득 신고를 위해 성명, 휴대전화번호와 함께 주민등록번호를 수집합니다. 제출한 개인정보는 당첨자 확인, 상품 지급 및 기타소득 세무 처리 목적으로만 사용됩니다. 제출 기한 내 정보를 제출하지 않거나 정보를 잘못 입력한 경우 상품 지급이 어려울 수 있습니다. [집계 제외] 코치 댓글에 채택 또는 대댓글 작성을 안 한 경우 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 15회차에도 정성스러운 질문과 답변으로 함께해 주셔서 감사합니다. 다음 회차에서도 많은 참여 부탁드려요! 📢 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩 geniet_app@geniet.co.kr

geniet

다이어트 닭가슴살 종류별 추천 리스트

닭가슴살도 종류가 너무 많아서 뭘 사야 할지 은근 고민되죠 이번에는 소스/ 오리지널 / 스테이크/ 소시지 / 볼 큐 브로 나눠서 다이어트할 때 활용하기 좋은 제품들 알려드릴께요

로블ㅎ

병아리콩으로 다이어트 해요

병아리콩 샐러드로 다이어트 식단 짜면 간단하고 좋더라고요.  재료   - 삶은 병아리콩 1컵   - 오이 1/2개   - 방울토마토 5~6개   - 적양파 1/4개   - 올리브오일 1큰술   - 레몬즙 1큰술   - 소금 후추 약간   조리법   1. 오이 방울토마토 양파를 잘게 썬다.   2. 삶은 병아리콩과 함께 볼에 담는다.   3. 올리브오일 레몬즙 소금 후추를 넣고 가볍게 섞는다.   4. 바로 샐러드로 즐긴다.  

퀸이얌

단백질 볶음밥

그냥 야채볶음밥보다는  닭가슴살.두부를 넣어 더 영영적으로 균형잡힌 볶음밥은 어떨까요 단백질을 추가하니 더 든든하고 건강한 볶음밥이되어 포만감도 오래가서 좋아요

송쩡

현미 김밥으로 한 끼 해결

요즘 점심을 밖에서 사 먹는 날이 많아지면서 생각보다 식비도 많이 들고 식사량 조절도 잘 안 되더라고요 그래서 며칠 전부터 집에서 현미 김밥을 싸가기 시작했어요 현미밥은 평소 먹는 양보다 조금만 넣고 계란이랑 오이 그리고 당근을 넉넉하게 넣었어요 여기에 닭가슴살이나 참치를 조금 추가하면 밥이 적어도 생각보다 든든합니다 김밥이라고 하면 다이어트할 때 피해야 할 것 같은데 재료를 어떻게 넣느냐에 따라 꽤 괜찮은 한 끼가 되더라고요 특히 저는 밥을 많이 넣으면 금방 배가 불러서 오히려 오후에 속이 더부룩한 느낌이 있었는데 채소랑 단백질을 늘리니까 훨씬 편했어요 소스도 마요네즈보다는 간장에 식초 조금 넣어서 찍어 먹고 있어요 아침에 두세 줄 정도 미리 만들어두면 점심때 급하게 뭘 사 먹을 일도 줄어서 이것도 은근 편합니다 요즘은 다이어트한다고 무조건 샐러드만 먹는 것보다 평소 먹던 음식에서 밥 양만 조절하고 재료를 바꾸는 게 오래 가는 것 같아요

이하린80

혈당관리를 위해 식사할 때 채소와 단백질을 먼저 먹어보는 중입니

혈당관리를 시작하면서 밥 양만 줄이면 되는 줄 알았는데 식사 순서도 신경 쓰게 됐습니다 요즘은 식사할 때 채소나 단백질이 들어간 반찬을 먼저 먹고 그다음 밥을 먹는 식으로 바꿔보고 있습니다 매번 정확하게 지키지는 못하지만 집에서 먹을 때는 꽤 쉽게 실천할 수 있었습니다 식단을 완전히 바꾸는 것보다 평소 식사에서 하나씩 바꿔보는 게 저한테는 훨씬 부담이 적습니다 혈당관리는 단기간에 뭔가 확 바꾸기보다는 꾸준히 할 수 있는 습관을 만드는 게 중요하다고 생각합니다

2민트홀릭

베지밀 고단백 두유

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 장식품 - 제품명 : 베지밀 고단백 두유 - 구매처 : 네이버 쇼핑 - 가격 : 15.000원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : (예: 당류 0g, 알룰로스 함유 등) - 당류 : 1.2g, 알룰로오스3.2g ,단백질 12g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★(5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 다이어트 중에 달지 않은 두유를 찾던 중에 다이어터 사이에서 추천하는 베지밀 구매 하게 되었어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 원액두유 - 포만감 지속 시간 :2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 :  단백질 파우더랑 같이 섭취해도 좋아요 - 재구매 의향 : Y

로블ㅎ

단백질 섭취해주면 확실히 혈당 안정적으로 관리되요 💪🏻

단백질 섭취해주면 확실히 혈당 안정적으로 관리되요 ^^! 요즘 식사할 때 단백질을 같이 챙겨 먹으려고 하는데요 💪🏻 밥이나 빵처럼 탄수화물만 먹을 때보다 계란, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 식품을 같이 먹으니 식후 혈당이 조금 더 안정적으로 느껴지더라고요. 포만감도 오래가서 간식 생각도 덜 나고 식단 관리하기도 한결 편해졌어요 😊 요즘은 탄수화물 양만 줄이기보다 단백질을 꼭 같이 챙겨 먹는 습관을 들이려고 하고 있어요!

러블리베이지

위고비, 마운자로 원리, 음식으로도 따라갈 수 있을까요?

위고비, 마운자로 원리, 음식으로도 따라갈 수 있을까요? 가능합니다. 1. 식전 단백질 쉐이크 2. 달걀 3. 귀리 4. 치아씨드 5. 올리브오일 6. 아보카도 7. 발효식품(김치 콩 낫또) 8. 콩 9. 견과류 10. 녹색잎채소 ▸ GLP-1은 식사 후 장의 L세포에서 분비되는 인크레틴 호르몬으로, 뇌의 시상하부에 포만 신호를 보내고, 위 배출 속도를 늦추며, 인슐린 분비를 촉진해 혈당 상승을 완만하게 만듭니다. ▸ 위고비(세마글루타이드)와 마운자로(티르제파타이드)는 이 GLP-1 신호를 약물로 강하게, 오래 지속시키는 방식이에요. 혈중 GLP-1 농도를 생리적 수준의 수십 배까지 올리고, 반감기를 1~2분에서 수일 단위로 늘려 포만 회로를 ‘항상 켜진 상태’로 유지합니다. ▸ 그렇다면 음식은요? 약처럼 농도를 폭발적으로 올리지는 못하지만, 연구에 따르면 특정 영양소는 ⭐GLP-1 분비를 생리적 범위 내에서 유의하게 증가시킵니다. 예를 들어, 2023년 American Journal of Clinical Nutrition에 실린 16개 무작위 대조시험 메타분석(총 244명)에서 식전 유청단백 10~20g 섭취 시 GLP-1 분비가 유의하게 증가하고, 위 배출 속도가 느려지며, 식후 최고 혈당이 평균 1.4 mmol/L 감소했습니다. 또한 베타글루칸(귀리), 저항성전분(콩류), 불포화지방산(올리브오일, 아보카도), 발효로 생성된 단쇄지방산(SCFA)은 장내 L세포의 GPR41/43 수용체를 자극해 GLP-1 분비를 촉진하는 경로로 작용합니다. 약은 GLP-1 ‘농도’를 올리고, 음식은 GLP-1 ‘분비 리듬’을 회복시키는 쪽에 가깝습니다. 방향은 같고, 강도만 다른 셈이죠. 💡정리하자면? • 식사 15~30분 전 단백질 먼저 • 식이섬유 풍부한 채소를 탄수화물보다 먼저 • 불포화지방은 소량이라도 매 끼니 포함

메가망나뇽

내 몸무게에는 얼마정도의 단백질을 먹어야하나

헐당관리시 단백질 섭취가 중요한데요 각 체중에 따라 먹는 하루 단백질량을 확인해보세요 50키로에는 40g정도입니다 음식을 보며 하루 적정량의 단백질을 내가 먹고 있는지 체크해보세요 매끼 단백질을 먹어야 채워지는 수준같아요 제가 먹는걸로 체크해보니 

송쩡

마이토스 레몬버베나 다이어트 & 애사비 갖고다니며 챙겨요 ~😆

① 제품명(브랜드+성분) 마이토스 레몬버베나 다이어트 & 애사비 ② 구매처 ③ 구매 가격 ④ 복용 기간  2주 ⑤ 체감 효과(구체적으로!)  살짝 새큼한맛이 감도는 애사비 앰플이지만 , 양이 많지않아서 식후에, 특히 달달한거 먹고 난 후에는 꼭 찾게 되더라구요 ~~ㅎㅎ 카페에서 좋아하는 음료와 함께하기도 하면 역시나 혈당조절에 도움되는듯!! ⑥ 아쉬운 점/부작용 부작용은 없었습니다!!ㅎㅎ ⑦ 별점&추천 여부 별점 4/5점  정제 + 액상 앰플 이중 제형 으로 구성되어 있어서 언제 어디서든 먹기도 편합니다^^ ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

다이어트 한다고 무조건 줄일 필요없는 음식들

다이어트한다고 무조건 줄여야 하는 건 아니예요 오히려 적정량을 먹으면 포만감과 영양을 챙기는 데 도움이 되는 음식들도 있어요

로블ㅎ

천연 마운자로 비밀레시피

또 식욕 터져서 다이어트 망했다면? 굶을수록 더 먹고 싶어져서 결국 밤에 터지는 분들 많죠. 마운자로 위고비가 아니라 먼저 해볼 건 포만감 오래가는 식단 조합이에요. 핵심은 단순해요 단백질 + 식이섬유 + 건강한 지방 구성으로 섭취 해보세요

로블ㅎ

과카몰리+삶은계란+아보카도칩

과카몰리+삶은계란+아보카도칩 조합으로 드셔 보세요  탄수화물 함량이 낮고 단백질과 지방 함량이 적당해서 포만감에 굿 다이어트에도 좋아요 단백질 14g, 지방 21g, 탄수화물 7g, 식이섬유 5g 3아보카도칩 추가해서 과카몰리에 찍어먹으면 한 끼 식사로도 손색없고, 오독오독 씹히는 식감 덕분에 포만감, 만족감 모두 충족! 과자 먹고싶을때, 입 심심할 때! 첨가물, 트랜스지방 , 정제당, 정제탄수 없는 건강한 과자 아보카도칩 드세요

로블ㅎ

시간 지나도 배가 안고프다는 전설의 스무디 예요

아보카도 바나나 스무디 간식으로 어떠세요?  시간 지나도 배가 안고프다는 전설의 스무디 예요~ 저도 예전에 집에서 만들어 먹었는데 아보카도랑 바나나 두가지 조합이 든든 해서 다이어트 간식으로 좋았어요 • 단백질 15g, 지방 32g, 탄수화물 70g,  한 끼 식사로 먹을 경우 단백질 추가하는걸 추천해요!

로블ㅎ