낮은 칼로리와 높은 수분을 자랑하는 오이를 활용한 다이어트 레시피 3가지

오이의 낮은 칼로리와 높은 수분을 활용해 부담없이 먹을 수 있는 인기 다이어트 레시피 3가지 입니다.

 

다이어터들에게 너무나 익숙하죠!!!!!!!!!!!!!!

익숙한것이 좋은것이여~~~~~♡♡♡♡♡♡♡♡

🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 🥒 

를 엄청엄청 좋아하기도 하답니다♧♧♧♧♧♧

 

​1. 오이 침치 비빔밥

1)재료

오이 1/2개, 참치 2큰술,계란 1개, 양파.파프리카.김

귀리밥 1/2, 진간장,들기름,식초, 참치액 

 

2)만드는법

오이를 얇게 송송 썰고, 참치는 기름을 제거

밥 위에 오이, 참치,계란 후라이를 위에 얹어 놓고

양념장(진간장+들기름+식초+참치액 각각 1작은술)

으로 비벼 먹는다.

2.오이 계란 김밥

1)재료

오이1개, 계란 2-3개, 김밥용 김 1장,슬라이스 치즈 1장(요건 선택임)

 

2)만드는법

오이는 길게 채 썰거나 통으로 가늘게 잘라 소금에 살짝 벌인뒤 물기를 꼬옥 짭니다.

 

​계란지단을 두껍게 구운후 , 김위에 지단과 오이를 가득 채워 말아 줍니다.

(밥 없이 만들어 탄수화물을 최소화 하는게 주요 요점) 

3. 오이탕탕이(오이무침)

1)재료

🥒 오이 1개, 소금 0.5작은술, 다진마늘 0.5큰술,

​식초1큰술, 알룰로스 0.5큰술,깨,참기름0.5큰술

 

2)만드는법

오이를 비닐봉지에 넣고 밀대나 칼등으로 탕탕 두드려 깨트린 뒤 먹기 좋은 크기로 찢습니다. 

양념에 10분간 무쳐두면 시원하고 새콤한 다이어트 반찬으로 완성됩니다 .

(양념장: 마늘+식초+알룰로스+참기름+깨)

 

개인적으로 오이탕탕이가 제일 쉽고 간편해서 최애 다이어트 레시피랍니당~~~