'고기와 함께 먹는 와사비 쌈무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨성 신장질환이 있다면 혈압약 선택도 중요해요

당뇨성 신장질환이 있다면 혈압약 선택도 중요해요 당뇨와 고혈압이 함께 있으면서 소변에서 알부민이 많이 나오거나 신장기능이 떨어져 있다면 혈압약 선택도 중요해요. 이런 경우에는 개인 상태에 따라 ACE 억제제나 ARB 계열 약물을 우선적으로 사용하는 것이 권고될 수 있습니다. 혈압약은 혈압 수치뿐 아니라 신장을 보호하는 효과까지 고려해 선택하기도 해요.

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당뇨가 있다면 혈압 목표도 더 꼼꼼하게 관리해요

당뇨가 있다면 혈압 목표도 더 꼼꼼하게 관리해요 당뇨와 고혈압이 함께 있으면 심혈관질환과 신장질환 위험을 함께 살펴보는 것이 중요해요. 최근 당뇨 진료기준에서는 일반적으로 혈압 130/80mmHg 미만을 목표로 하되, 심혈관이나 신장 위험이 높은 일부 환자는 안전하게 유지할 수 있는 범위에서 더 적극적인 혈압 관리를 고려하도록 하고 있어요. 혈압 목표는 개인의 건강 상태와 부작용 위험까지 고려해 정하는 것이 중요해요.

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LDL 콜레스테롤은 한 번의 검사만 보지 않아요

LDL 콜레스테롤은 한 번의 검사만 보지 않아요 콜레스테롤 검사를 한 번 정상으로 받았다고 해서 이후에도 계속 괜찮다고 단정하기는 어려워요. 최근 연구에서는 제2형 당뇨 환자의 LDL 콜레스테롤이 장기간 높은 상태로 유지되는 정도와 수치 변화를 함께 살펴보는 것이 심혈관 위험을 이해하는 데 도움이 될 가능성을 보여줬어요. LDL 콜레스테롤도 한 번의 숫자보다 꾸준한 검사와 관리가 중요해요.

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당뇨가 있다면 LDL 콜레스테롤도 꾸준히 관리해요

당뇨가 있다면 LDL 콜레스테롤도 꾸준히 관리해요 최근 국내 제2형 당뇨 환자를 대상으로 한 연구에서는 LDL 콜레스테롤이 높은 상태가 반복될수록 심혈관질환 위험이 높아지는 것과 관련이 있는 것으로 나타났어요. 당뇨가 있다면 혈당뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 꾸준히 관리하는 것도 중요합니다. 혈당과 함께 LDL 콜레스테롤도 장기적으로 관리해보세요.

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당뇨가 진행되면 심한 저혈당 위험도 달라질 수 있어요

당뇨가 진행되면 심한 저혈당 위험도 달라질 수 있어요 최근 국내 대규모 연구에서는 제2형 당뇨의 진행 단계에 따라 중증 저혈당 위험이 어떻게 달라지는지 분석했어요. 저혈당 위험은 당뇨를 앓은 기간뿐 아니라 사용하는 약물과 신장기능, 연령 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있어 개인별 관리가 중요합니다. 당뇨가 오래됐거나 치료가 달라졌다면 저혈당 위험도 함께 살펴보세요.

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당뇨 치료에서 체중 관리의 중요성이 커지고 있어요

당뇨 치료에서 체중 관리의 중요성이 커지고 있어요 제2형 당뇨 치료에서는 혈당 조절과 함께 체중을 적절하게 관리하는 것도 중요한 치료 목표로 다뤄지고 있어요. 체중 변화는 혈당뿐 아니라 혈압과 지방간, 심혈관 위험 등 여러 건강 문제와 연결될 수 있기 때문이에요. 혈당과 체중을 따로 보기보다 함께 관리하는 것이 중요해요.

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당뇨 관리에서 하루 전체의 생활습관이 중요해요

당뇨 관리에서 하루 전체의 생활습관이 중요해요 최근 당뇨 관리에서는 운동을 몇 분 했는지만 보기보다 하루 동안 얼마나 움직이고 얼마나 오래 앉아 있는지 등 전체적인 생활패턴을 함께 살펴보는 것이 강조되고 있어요. 규칙적인 운동과 함께 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 일상에서 자주 움직이는 습관을 만드는 것도 중요합니다. 특정 시간의 운동뿐 아니라 하루 전체의 활동습관을 관리해보세요.

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마운자로와 지방간·간 섬유화 연구 확대

마운자로와 지방간·간 섬유화 연구 확대 마운자로 성분인 티르제파타이드는 비만과 함께 지방간이 있는 사람의 간 건강에서도 연구가 활발해요. 대사이상 관련 지방간질환에서는 간에 지방이 쌓이는 것에서 시작해 염증이 생기고 일부에서는 간 섬유화로 진행될 수 있어요. 티르제파타이드 연구에서는 큰 폭의 체중감량과 함께 간 지방과 지방간염 관련 지표가 개선되는 결과가 관찰됐어요. 간 섬유화가 얼마나 개선되는지도 중요한 연구 대상이에요. 다만 체중이 줄었다고 이미 진행된 간 섬유화가 모두 정상으로 돌아온다고 볼 수는 없어요. 👉 마운자로 연구가 체중과 혈당을 넘어 지방간과 간 손상 개선 가능성까지 넓어지고 있어요.

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위고비와 비만 관련 심부전 연구

위고비와 비만 관련 심부전 연구 위고비 성분인 세마글루타이드는 비만이 있으면서 박출률 보존 심부전(HFpEF)이 있는 환자를 대상으로도 연구됐어요. 이 환자들은 숨이 차거나 쉽게 피로해지고 걷기 같은 일상 활동이 어려워질 수 있어요. 연구에서는 세마글루타이드 치료 후 체중감량뿐 아니라 심부전 관련 증상과 신체 기능이 개선되는 결과가 나타났어요. 이 때문에 비만치료의 목표가 단순히 체중을 줄이는 데서 끝나는 것이 아니라 실제로 숨이 덜 차고 움직이기 편해지는지까지 확대되고 있어요. 👉 위고비 연구에서는 체중감량과 함께 심부전 환자의 일상생활과 운동 능력이 어떻게 달라지는지도 중요하게 보고 있어요.

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위고비 장기 사용 후 체중 유지 효과

위고비 장기 사용 후 체중 유지 효과 위고비는 몇 달만 사용해 빠르게 살을 빼는 약이라기보다 장기적인 비만 관리 치료제라는 점이 계속 강조되고 있어요. 세마글루타이드 장기 연구에서는 치료를 계속한 참가자들이 초기 감량 이후에도 상당한 체중감량 효과를 유지하는 결과가 나타났어요. 반대로 치료를 중단하면 식욕이 다시 증가하면서 감량했던 체중의 일부가 다시 늘어날 수 있다는 연구 결과도 있어요. 그래서 목표 체중에 도달했다고 바로 중단하기보다 이후 치료 방법과 식사·운동 계획을 의료진과 함께 결정하는 것이 중요해요. 👉 위고비는 ‘목표 체중까지 빼기’만큼 감량한 체중을 장기간 어떻게 유지할지가 중요한 치료제예요.

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마운자로 치료 후 내장지방 감소도 주목

마운자로 치료 후 내장지방 감소도 주목 마운자로 성분인 티르제파타이드 연구에서는 체중감량과 함께 내장지방이 얼마나 줄어드는지도 관심을 받고 있어요. 내장지방은 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 복부 장기 주변에 축적되는 지방이에요. 너무 많으면 인슐린 저항성과 지방간, 심혈관질환 위험과 관련될 수 있어요. 티르제파타이드 치료 후 체중과 허리둘레뿐 아니라 내장지방을 포함한 체지방 분포가 개선되는 결과가 여러 분석에서 관찰되고 있어요. 같은 10kg을 감량하더라도 어떤 지방이 얼마나 줄었는지에 따라 건강상의 의미가 달라질 수 있어요. 👉 마운자로 연구에서도 이제 ‘몇 kg 빠졌나’보다 위험한 복부·내장지방이 얼마나 줄었는지가 중요해지고 있어요.

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위고비 치료 후 허리둘레 감소도 중요

위고비 치료 후 허리둘레 감소도 중요 위고비 치료에서는 체중이 몇 kg 줄었는지만큼 허리둘레가 얼마나 감소했는지도 중요한 변화로 보고 있어요. 허리둘레는 복부에 지방이 얼마나 쌓여 있는지를 간접적으로 보여주는 지표예요. 특히 복부비만은 당뇨병과 심혈관질환 위험과 밀접한 관련이 있어요. 세마글루타이드 임상연구에서는 체중감량과 함께 허리둘레도 의미 있게 감소하는 결과가 꾸준히 관찰됐어요. 최근에는 이런 허리둘레 변화가 장기적인 심혈관 건강과 어떤 관계가 있는지도 분석되고 있어요. 따라서 비만치료 중에는 체중만 매일 확인하기보다 한 달에 한 번 정도 같은 위치에서 허리둘레를 측정해 변화를 기록하는 것도 도움이 돼요.

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🌽 옥수수 귀리떡

🌽 옥수수 귀리떡 톡톡 씹히는 옥수수에 귀리를 더해 만드는 고소한 한입 떡이에요. 재료 귀리가루 80g, 삶은 옥수수알 40g, 두부 80g, 무가당 두유 30~40ml, 소금 한 꼬집 만드는 법 옥수수는 삶아서 알맹이만 준비해주세요. 두부는 물기를 제거하고 곱게 으깨주세요. 귀리가루와 두부를 먼저 섞어주세요. 옥수수를 넣고 두유를 조금씩 넣어 반죽해주세요. 한입 크기로 빚어 찜기에서 10~12분 정도 쪄주세요. 혈당 관리 포인트 옥수수도 탄수화물을 포함하고 있어 많이 넣기보다 소량 사용하고 두부와 귀리를 함께 활용하는 것이 좋아요.

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🌰 호두 현미찹쌀떡

🌰 호두 현미찹쌀떡 현미와 호두의 고소한 맛을 살려 설탕 없이 만드는 한입 찹쌀떡이에요. 재료 현미찹쌀가루 100g, 호두 20g, 따뜻한 물 70ml, 콩가루 1큰술 만드는 법 호두를 잘게 다져주세요. 현미찹쌀가루에 호두를 넣어 섞어주세요. 따뜻한 물을 조금씩 넣어 반죽해주세요. 한입 크기로 빚어 찜기에 올려주세요. 10~12분간 찐 뒤 콩가루를 살짝 묻혀주세요. 혈당 관리 포인트 호두를 함께 넣으면 지방과 식이섬유 등을 보완할 수 있지만 찹쌀이 들어가므로 한 번에 많이 먹지 않는 것이 좋아요.

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🥬 시금치 귀리떡

🥬 시금치 귀리떡 시금치를 넣어 만드는 담백한 채소떡이에요. 달지 않아 간단한 식사 대용으로도 활용할 수 있어요. 재료 귀리가루 80g, 시금치 50g, 두부 80g, 달걀 1개, 소금 약간 만드는 법 시금치를 살짝 데쳐 물기를 꼭 짜주세요. 시금치를 잘게 다지고 두부는 으깨주세요. 귀리가루와 달걀을 넣고 골고루 섞어주세요. 반죽을 먹기 좋은 크기로 만들어주세요. 팬이나 에어프라이어에서 노릇하게 익혀주세요. 혈당 관리 포인트 채소와 두부를 함께 넣어 귀리가루만으로 만드는 것보다 단백질과 채소 비중을 높였어요.

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🍠 자색고구마 콩떡

🍠 자색고구마 콩떡 자색고구마의 자연스러운 색과 단맛에 콩의 고소함을 더한 한입 떡이에요. 재료 자색고구마 100g, 현미가루 60g, 삶은 검은콩 40g, 따뜻한 물 30~40ml 만드는 법 자색고구마를 부드럽게 쪄서 으깨주세요. 현미가루를 넣고 골고루 섞어주세요. 삶은 검은콩을 넣고 물을 조금씩 더해 반죽해주세요. 한입 크기로 동그랗게 빚어주세요. 찜기에서 10~12분 정도 쪄주세요. 혈당 관리 포인트 고구마의 단맛을 이용해 설탕을 넣지 않고, 콩을 함께 넣어 단백질과 식이섬유를 보완해요.

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🌾 보리 쑥개떡

🌾 보리 쑥개떡 쑥 향에 보리의 구수한 맛을 더한 담백한 떡이에요. 설탕 없이 만들어 식사 사이 간식으로 활용하기 좋아요. 재료 보리가루 70g, 현미가루 30g, 쑥가루 1큰술, 따뜻한 물 70ml, 소금 한 꼬집 만드는 법 보리가루와 현미가루, 쑥가루를 섞어주세요. 따뜻한 물을 조금씩 넣으며 반죽해주세요. 반죽을 한입 크기로 떼어 납작하게 만들어주세요. 김이 오른 찜기에 올려 12~15분 정도 쪄주세요. 한김 식혀 쫀득해지면 완성이에요. 혈당 관리 포인트 설탕이나 꿀을 넣지 않고 만들고, 보리를 사용하더라도 떡은 탄수화물이므로 적당량 먹는 것이 좋아요.

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차세대 비만약은 감량률만큼 ‘치료 지속성’도 중요

차세대 비만약은 감량률만큼 ‘치료 지속성’도 중요 최근 차세대 비만약들은 20%가 넘는 큰 체중감량 가능성을 보여주면서 관심을 받고 있지만 얼마나 많은 사람이 치료를 끝까지 지속할 수 있는지도 중요한 평가 기준이에요. 감량 효과가 아무리 커도 메스꺼움·구토·설사 같은 위장관 부작용 때문에 치료를 중단하는 사람이 많다면 실제 치료 효과는 달라질 수 있어요. 그래서 최근 임상시험에서는 평균 감량률뿐 아니라 부작용 발생률과 치료 중단률, 용량을 끝까지 올릴 수 있었는지도 함께 살펴보고 있어요. 👉 차세대 비만약 경쟁에서는 ‘얼마나 많이 빠지나’와 함께 ‘얼마나 편하게 오래 사용할 수 있나’도 중요해지고 있어요.

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어린이 세마글루타이드 연구에서도 큰 BMI 변화

어린이 세마글루타이드 연구에서도 큰 BMI 변화 최근에는 성인뿐 아니라 6세 이상 12세 미만 비만 어린이를 대상으로 한 세마글루타이드 연구도 주목받고 있어요. STEP Young 연구에서는 생활습관 관리와 세마글루타이드를 함께 사용했을 때 상당한 BMI 감소가 보고됐어요. 다만 어린이는 성장과 영양 상태를 함께 고려해야 하므로 성인의 비만치료 결과와 똑같이 적용해서는 안 돼요. 👉 비만치료제 연구 대상이 어린 연령으로 확대되고 있지만 성장·영양·장기 안전성을 함께 확인하는 것이 중요해요.

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위고비에 근육보존 신약 더하자 근육 감소 줄어

위고비에 근육보존 신약 더하자 근육 감소 줄어 최근 세마글루타이드에 **트레보그루맙(trevogrumab)**이라는 실험적 근육보존 치료제를 함께 사용한 2상 연구가 발표됐어요. 트레보그루맙은 근육 성장을 억제하는 미오스타틴을 차단하는 방식이에요. 연구에서는 세마글루타이드 단독보다 제지방 감소가 약 절반 수준으로 줄었어요.  특히 MRI로 허벅지 근육을 직접 측정했을 때 일부 용량에서는 근육 감소를 약 70% 줄인 결과가 나타났어요. 👉 앞으로 비만치료는 체중을 많이 줄이는 것과 동시에 근육을 얼마나 지키는지도 중요한 목표가 될 수 있어요.

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GLP-1 사용자의 두피 가려움·붉어짐도 조사

GLP-1 사용자의 두피 가려움·붉어짐도 조사 같은 연구에서는 탈모뿐 아니라 두피 가려움, 붉어짐, 각질 같은 변화도 함께 조사했어요. GLP-1 사용자는 비교군보다 탈모와 모발 밀도 감소를 더 많이 보고했고, 일부에서는 두피 염증과 관련된 증상도 함께 나타났어요.  급격한 체중감량이나 영양 섭취 감소뿐 아니라 다른 요인이 관여하는지도 추가 연구가 필요한 상황이에요. 👉 치료 중 탈모와 함께 두피가 심하게 가렵거나 붉어진다면 단순한 감량성 탈모로만 생각하지 않는 것이 좋아요.

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🥕 당근 귀리 설기

🥕 당근 귀리 설기 당근과 귀리를 넣어 색도 예쁘고 담백하게 즐길 수 있는 설기예요. 재료 쌀가루 60g, 귀리가루 40g, 당근 50g, 물 50~60ml, 소금 한 꼬집 만드는 법 당근은 곱게 채 썰거나 잘게 다져주세요. 쌀가루와 귀리가루를 골고루 섞어주세요. 물을 조금씩 뿌리면서 손으로 비벼 촉촉하게 만들어주세요. 당근을 넣어 가볍게 섞은 뒤 찜기에 담아주세요. 센 불에서 약 15분간 쪄주면 완성이에요. 혈당 관리 포인트 설탕을 넣지 않고 귀리가루와 채소를 함께 활용하는 것이 포인트예요. 쌀가루가 들어가므로 섭취량은 조절해주세요.

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🫘 렌틸콩 찹쌀떡

🫘 렌틸콩 찹쌀떡 달콤한 팥앙금 대신 담백하게 으깬 렌틸콩을 넣어 만드는 찹쌀떡이에요. 재료 찹쌀가루 80g, 삶은 렌틸콩 80g, 따뜻한 물 60ml, 소금 한 꼬집, 콩가루 약간 만드는 법 렌틸콩은 부드럽게 삶아 물기를 빼주세요. 삶은 렌틸콩을 으깨 소를 만들어주세요. 찹쌀가루에 따뜻한 물을 넣어 반죽해주세요. 반죽을 펼쳐 렌틸콩 소를 넣고 둥글게 감싸주세요. 찜기에서 10~12분 정도 익힌 뒤 콩가루를 살짝 묻혀주세요. 혈당 관리 포인트 찹쌀은 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로 렌틸콩을 넣더라도 한 번에 먹는 양을 조절하는 것이 중요해요.

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🌿 **쑥 병아리콩떡

🌿 쑥 병아리콩떡 향긋한 쑥과 담백한 병아리콩을 함께 넣은 색다른 떡이에요. 재료 삶은 병아리콩 100g, 현미가루 50g, 쑥가루 1큰술, 따뜻한 물 30~40ml, 소금 약간 만드는 법 삶은 병아리콩을 곱게 으깨주세요. 현미가루와 쑥가루를 넣어 섞어주세요. 따뜻한 물을 조금씩 넣어가며 반죽해주세요. 반죽을 납작하게 빚어 찜기에 올려주세요. 10~12분 정도 쪄주면 완성이에요. 혈당 관리 포인트 병아리콩을 활용하면 곡물만으로 만든 떡보다 단백질과 식이섬유를 보완할 수 있어요. 요.

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🍓 딸기 5~6개｜약 20~30kcal

달콤한 것이 먹고 싶을 때는 딸기처럼 비교적 칼로리가 낮은 과일을 소량 먹는 것도 좋습니다. 설탕이나 연유, 생크림 등을 추가하지 않고 과일 자체로 먹는 것이 가장 간단합니다. 👉 추천량: 5~6개 정도 ​

로블ㅎ

🍠 작은 고구마 1/2개｜약 70~100kcal

배가 꽤 고픈 날에는 방울토마토나 오이만 먹기보다 작은 고구마를 조금 먹는 것도 방법입니다. 다만 고구마 역시 탄수화물이 들어 있기 때문에 늦은 밤에는 작은 크기로 반 개 정도가 적당합니다. 👉 추천량: 작은 고구마 1/2개 ​

로블ㅎ

🥜 아몬드 10알｜약 60~70kcal

견과류는 양을 많이 먹으면 칼로리가 금방 높아지지만, 소량만 먹는다면 간단한 야식으로 활용할 수 있습니다. 봉지째 먹기보다는 10알 정도 덜어서 먹는 것이 좋아요. 👉 추천량: 아몬드 10알 내외

로블ㅎ

🍢 두부 1/2모｜약 100~150kcal

두부는 부드럽고 포만감이 있어 늦은 밤 출출할 때 활용하기 좋습니다. 간장이나 양념을 많이 곁들이기보다는 그대로 먹거나 간을 최소화해서 먹는 것이 좋습니다. 👉 추천량: 100~150g 정도

로블ㅎ

🍌 바나나 1/2개｜약 40~50kcal

과일이 먹고 싶다면 바나나를 소량 먹는 방법도 있습니다. 한 개를 모두 먹기보다는 반 개 정도로 양을 조절하면 늦은 시간 간식으로 부담을 줄일 수 있습니다. 👉 추천량: 1/2개

로블ㅎ

두부계란덮밥

재료 ✔ 두부 반 모 ✔ 계란 2개 ✔ 간장 약간 ​ ​ 만드는 방법 ① 두부를 으깨줍니다. ② 팬에 두부를 볶아줍니다. ③ 계란을 넣고 함께 익혀줍니다. ④ 간장으로 살짝 간을 합니다. ​ ​ ​ 🥚 두부계란덮밥 두부 반 모: 약 150kcal 계란 2개: 약 140kcal ➡️ 총 280~320kcal ​ ​ ​ ​ 포만감이 좋은 이유 두부와 계란 모두 단백질이 풍부합니다. 밥 없이 먹어도 든든한 메뉴입니다. ​

로블ㅎ

닭가슴살 브로콜리 달걀볶음

닭가슴살 100g, 달걀 1~2개, 브로콜리, 양파, 올리브유, 후추 ​ ​ 만드는 방법 닭가슴살과 양파를 볶다가 브로콜리를 넣고 함께 익혀주세요. 마지막에 달걀을 넣어 볶아주면 완성입니다. 👉 닭가슴살과 달걀, 채소를 한 번에 챙길 수 있어 간단한 한 끼로 좋아요. ​

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