'고단백 닭가슴살바 청양고추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

편의점 다이어트간식 "프롬잇 프로틴칩"맛잇어요

편의점 다이어트간식으로 먹는 프롬잇 프로틴 칩이에요   많은 다이어터분들이 다이어트 간식을 찾고 계시고 성분 좋은 다이어트 과자를 찾고계실거같아요 다이어트 중에  달달하고 짭짤한 과자 간식이 땡길 때 프로틴 과자를 사게되요 아예안먹울수없으니깐 과자 땡길때 먹으면 너무 좋더라구요 과자 한 봉에 단백질 10g 너무 좋아요 다이어트를 하다보니까 단백질을 하루 채우는게 얼마나 힘든일인지 알겠더라구요 근데 간식을 먹으면서도 고단백 간식이니 더욱 좋았던 프로틴칩이에요 여러가지맛이 잇는게 저는 콘칩을 좋아해서 비슷한맛으로 콘소메 맛을 구입햇어요 콘소메 프로틴칩 영양성분은 칼로리 160kcal. 나트륨 400mg 탄수화물 26g (당 2.2g 식이섬유 1.5g) 지방 2.4g (포화지방1g) 단백질 10g 다이어트중에 간식으로 너무 좋은거같아요

ymittang

한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거

저희 아파트 아래에는 CU편의점이 있어요. 엄청 자주 가는 편의점이랍니다 ㅎㅎ 식단 할 때, 배가 고플 때도 포만감도 최고, 건강에도 좋은  The 건강식단 통닭가슴살 버거에요. CU 신상 샌드위치로 출시되었고. The 건강식단 통닭가슴살이랍니다. 고단백, 저칼로리로 다이어트에 안성맞춤!ㅎㅎ <영양정보> 나트륨 1040mg, 탄수화물 33g, 당류 12g, 지방 15g, 트랜스지방0.3g,  포화지방 7g, 콜레스테롤 65mg, 단백질 35g 가격은 3900원, 중량 225g 칼로리 407kcal, 단백질 함량 35g으로 충분하죠? 포만감도 크고 든든한 간편식이에요~ 우리 한끼를 먹더라도 건강하게 먹어야죠^^ <재료소개> 자숙허브통닭가슴살, 브리오슈번, 화이트치즈, 홀갈릭마요소스, 양상추 듬뿍! <보관 및 먹는 방법> 유통기한은 짧은 편이에요 2~3일 정도더라구요. 냉장보관 제품으로 전자렌지에 30초 정도 돌려서 먹으면 금방한 듯 따뜻해요 닭가슴살이 통으로 들어가 있어서 건강한 느낌이 든답니다. <먹고 난 후기> - 빵이 부드럽고, 홀갈릭마요소스가 있어서 촉촉해요. - 닭가슴살이 통으로 들어가있지만 퍽퍽하지 않아서 좋더라구요. - 소스에 치즈가 녹아들어 좀 더 진하고, 부드럽게 먹기 편했어요. - 제일 중요한 닭가슴살! 그냥 닭가슴살만 먹어도 맛있어요~ 나트륨도 다른 편의점 버거보다 적고, 단백질 함량이 탄수화물보다 높아서 너무 좋아요 가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거 CU The건강식단 통닭가슴살버거입니다

어느멋진날29

익사이클 바삭칩으로 건강한 간식

주말에는 거의 매일 저녁식사후에  같이 사시는 분이랑 맥주를 즐겨먹는데 맥주 안주도 칼로리가 높아서 고를때 항상 고민이죠 ​그러다가 알게 된 간식인데요  행복한콩 두부에서 탄생한 비지와 햇반에서 구출한 못난이 쌀로  만들어진 편의점에서 구입할 수 있는 바삭칩을 소개할게요  업사이클링이란 디자인을 새롭게 하거나 활용 방법을 바꿔  재고품을 새로운 가치를 지닌 제품으로 만드는 행위로 해외에서는 10년 전부터 이미 새로운 소비 트렌드로 자리 잡았고 우리나라는 최근들어서 "창조와 환경보호"의 가치를 받아들여  점차 업사이클링이 활성화 되고 있죠 ​EXCYCLE 익사이클은 CJ제일제당의 푸드업사이클링 전문브랜드로 EXCITING + UPCYCLE = EXCYCLE의 합성어로 식품 부산물에 가치와 아이디어를 더해  새로운 제품으로 재탄생시키는 지구를생각한 활동이라는 멋진 의미에요👍 바삭칩은 행복한콩 두부에서 탄생한 비지와  햇반에서 구출한 못난이 쌀로 만들어 졌어요 계란 1개 분량의 고단백질 7g 가지고 있으며  한봉지에 185kcal 밖에 되지 않으니 다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있는  건강을 생각한 스낵이랍니다🤗 여름에 시원한 맥주를 꺼내와 푸드업사이클링 브랜드 <익사이클>에서 만든 바삭칩과 함께  먹으면 얼마나 맛있는지 몰라요~ 봉지를 뜯으면 동그라미와 세모의 귀여운 아이들이 나옵니다🤩 바삭칩은 언뜻 보면 나쵸같기도 하고  쌀과자 같기도 하고 콘칩같기도 해요🙄 바삭!!바삭!!바삭!! 한입 먹어보면 기름에 튀기지 않고 퍼핑공정으로 만들어서인지  기름지지않고 눅눅한것도 없고 바삭한것이 담백해요 물론 맛도 너무너무 좋아요! 지구와 나의 건강을 생각한 스낵인데 맛까지 놓치지 않았어요 단짠 단짠 인것이 아이들과 어른 입맛에 딱 맞췄네요 바삭칩의 그대로의 맛을 느끼기 위해  맥주에 스낵만 먹어두 맛있구요😊 그냥 먹어도 맛있지만 집에 있던 치즈와 크래미를 바삭칩위에 토핑해서 먹어도 맛있어요 간단한 맥주 안주로 순식간에 만들어진답니다  바삭칩이 기본적으로 맛있기 때문에  어떤 것과 토핑해도 너무 맛있을거 같아요😍 나쵸보다는 단단하지않고 바삭바삭하며  맛은 뻥튀기 같은데 단짠이 맛도 있는 요상한 매력 뿜뿜의 아이랍니다💗💖 바삭칩은 세븐일레븐 편의점에서 구입하고 있어요  온라인으로는 CJ더마켓과 올리브영, 마켓컬리에서 구매할 수 있구요 평소 과자를 즐겨먹지는 않지만  기름에 튀기지 않아 바삭하고 담백해 맛도 좋아서 다이어트를 생각한 건강하고  환경까지 생각한 바삭칩으로 입이 심심할때마다 먹어주고 있답니다 🤗💚

까망천사

당 가득 카페 음료 대신 건강한 단백질라떼 레시피

꿀조합 프로틴쉐이크 발견!! N번째 재구매템인 오늘도 먹은 매일) 고단백두유로  단백질 더해주고, 어메이징오트로 장활동에 좋은 식이섬유까지 챙기기 가능해요.  편의점에서 쉽게 볼 수 있는  더단백 카라멜이 많이 달아서 반씩 넣어주면  맛있는 카페음료같아서 넘 추천해요🥹🥹 당류 가득 카페 바닐라라떼 대신 건강한 조합 추천드려요! 매일 두유가 없으시다면 어메이징 오트랑 더단백만 넣어도 충분하답니다^_^

진니어트트

편의점 다이어트 요플레 프로틴

편의점 다이어트 간식으로 요플레 프로틴 추천해요 요거트 음료 좋아해서 이 제품 먹어봤는데요. 특유의 프로틴 음료 맛이 거의 안나서 맛있게 먹을수 있더라구요 아침에 하나 쭉 마셔주면 포만감도 있어 든든합니다 프로바이오틱스도 함께 챙길수 있는 고단백질 음료로 추천해요~

highway032

편의점 다이어트 제품 3가지🔥

내돈내산 편의점 다이어트 추천음식 Best 3🔥 1. 하림 닭가슴살바 (허브, 블랙페퍼) 일단 간편하고 너무 맛있음. . . 자극적인 맛 닭찌가 땡기면 무조건 이거 추천‼️ 단백질은 18g 으로 흡수단백질량은 *0.8g = 14.4 g 정도로 나쁘지 않음. 아무래도 단백질바 특성상 정석적인 식단 구성으로 먹기 보다는 군것질 대신 또는 단백질양을 채워야 할 때 먹으면 좋음 ㅎㅎ 일단 2+1 자주 하고 가격도 부담 없어서 쟁여놓음✨ 2. CJ  제일제당 - 더 건강한 닭가슴살 스테이크 이거는 식단 구성할 때 부드러운 닭찌 먹고 싶으면 추천 닭안심이 섞여서 진짜 찐 부드러움.. 🥹 가격은 좀 나가는 편이라 2+1 할 때 사면 좋고, 자주 먹기보다는 그냥 일반 닭가슴살이 질릴 때 먹으면 다엿할 때 지치지 않을 수 있게 해줌❗️ 3. 아몬드브리즈(언스윗) 외식한 경우에는 나머지 끼니를 주로 단백질 쉐이크로 대체하는데, 이 때 아몬드브리즈 언스윗이 정말 딱임. 내가 먹는 쉐이크가 버터 함유된거라 고소한 맛인데 이 언스윗이 달지도 않고 고소한 풍미를 극대화 시켜줌 ㅠ  칼로리도 부담없고 일단 맛있어서 이거에 커피 내려서 라떼도 진짜 자주 해먹음 . . 유당불내증에게 매우 추천합니다☕️❤️ 다만 개당 1,300원이므로 2+1 때 먹는게 이득!

뜌앙

저칼로리식단 찹스테이크

칼로리는 낮으면서 포만감은 높은  고단백 저지방 샐러드 같은 찹스테이크에요 맛도 맛있지만 한끼로 먹어주면 든든해오 소스는 최소한으로하고 야채양을 많이 잡아 조리하면 샐러드 느낌 물씬 ㅎㅎ 간단하개 먹고싶을때엔 냉장고 뒤져서  남은 야채랑 고기 볶아서 해먹어요 ㅎㅎ

요동맘

저칼로리 고단백 두부부침!

다이어트용 저칼로리 식단에 빠지지 않고 등장하는 재료 바로 두부와 계란! 두가지가 함께한다면 더 완벽하겠죠? 만들기도 간단ㅅ 계란 한개 풀어 소금 간하고 적당한 크기로 자른 두부에 계란옷 입힌뒤 앞뒤로 노릇하게 구워주면 끝! 다들 행다하세요~~

앤드류사이먼

저탄수화물 고단백 먹거리 리스트^^

연어 참치캔 해바라기씨 두부 치즈 치아씨드 그릭요거트 계란 두유 완두콩 검은콩

Seanywo

고단백 저칼로리

식사 차리기도 귀찮고 그래도 영양은 챙겨야겠다 싶을때는 샐러드를 자주 해 먹는데요 특별한 규칙이나 이런건 없고 냉장고에 있는거 다 넣고 적당히 버무려 먹습니다 아무래도 샐러드만으로는 영양소를 다 챙기기가 힘들어서 최대한 달걀, 닭고기등 단백질을 많이 넣어주는데요 어쩌다 아보카드가 있어 넣었는데 평소에는 아보카드는 자주 넣어 먹는 재료는 아니예요 아무래도 지방함유량이 좀 있으니까요 탄수화물 부족하다 싶으면 고구마나 호박 좀 넣으면 포만감을 잡아주니 샐러드만으로도 든든합니다

켈리장

편의점 다이어트 식품 우와한 렌틸칩 과자

편의점 다이어트 식품이 뭐가 있을까 고민했는데 입이 심심할때마다 먹는 과자 하나 소개해보려고합니다~~ 바로 고단백 글루텐 프리 과자입니다. 우와한 렌틸칩 과자인데 이거 진짜 맛있어요. 건강하면서 맛까지 챙길수있으니 최고입니다. 오독오독 과자 한번 먹어보세요 일반과자는 다이어트에 부담되니 렌틸콩칩 과자로 부담없이 즐겨봐요~~~

찰떡쫀득

나의 저칼로리 음식 닭다리와 샐러드

닭다리는 고단백 음식으로 칼로리는 낮다고 합니다. 그냥 먹을려니 심심하여 야채랑 토마토와 함께 먹으니 더 맛있어요 닭다리는 오븐에 구었구요. 저녁으로 이렇게 한끼를 먹었네요. 속에 부담도 적고, 쫄깃한 식감의 닭고기가 맛있어요. 이렇게 먹고 한바퀴 운동하고 왔네요.

달남99

편의점 다이어트 간식 어메이징오트

편의점 다이어트 간식 추천, 어메이징오트 언스위트입니다. 우유가 부담스러울 때 달지 않고 고단백을 맛있게 섭취할 수 있어요. 시원하게 마시면 탄산음료 못지 않아요. 건강하고 소화도 잘되는! 특히 어메이징오트로 오트라떼도 만들어 먹을 수 있구 활용도도 높아요ㅎㅎ

람라미

Gs25/그릭슈바인 닭가슴살 후랑크

그릭슈바인 닭가슴살 후랑크 청양고추맛입니다 매운 걸 좋아하는 전 바로 픽  2+1 4000원 행사할 때 집어 왔어요 맵지는 않고 비린 맛이 덜 해 먹기 좋았어요  식감도 부드럽고  행사 할 때 한 번 이용해 보세요 전 재구매각입니다^^

소라2

간편한 편의점 핫바&꼬치바

저 어릴 때는 극장가에서 어묵이나 핫바 즉석에서 튀겨 파는 곳이 흔하게 있었어요. 요즘은 몇군데 시장외에는 보기 어렵네요. 아침이나 시간은 없는데 배고플 때, 편의점 핫바나 꼬치바 간단하게 먹어요. 가격도 저렴하고 간편하고 든든하고. 청양고추 들어가면 칼로리 더 낮겠죠?ㅎ 생각보다 맛이 매우니... 맵찔이 여러분들은 오리지널 드셔요.

쓰리채맘

다이어트 땡초김밥

현미밥 100그램 닭가슴살 100그램이나 닭가슴살소세지 1개 당근,청양고추,양배추 먹고싶은만큼 초퍼로 다져주고 부추도 잘게 썰어줍니다 팬에 기름 한 스푼 두르고 다져준 야채를 볶다가 굴소스1스푼,간장1스푼 넣고 부추 마지막에 투하 밥과함께 섞어줍니다 김밥김에다 섞인 밥을 두껍게 깔고 닭가슴살도 올려줍니다 마지막 참기름 김밥에 촵촵바르고 썰어준 뒤 저칼로리 마요네즈에 찍어서 먹으면 너무 맛있고 칼로리도 낮고 포만감도 오래가는 김밥2줄이 나와요~~ 꼭 드셔보세요

짱구랑쌈바춤

여름엔 면요리 필수!🍜

여름에 면요리/ 냉소바/ 냉면 못 참는거 저만 그런거 아니죠? 요즘 피터그랩 프로면으로 냉우동/ 콩국수 등 다양하게 저칼로리 면요리 해먹었는데  이거 면요리 한끼에 500kcal 내외로 전혀 부담없이 배부르게 먹을 수 있겠더라구요!! 저칼로리 뿐 아니라 저탄수화물 고단백으로 식단템으로 딱이에요

셩셩셩

[마감] 내돈내산 다이어트 4회차 ✨ 편의점 다이어트 간식 리뷰 쓰면 5,000P 드려요! 💝

💛 내돈내산 다이어트 4회차 💛 편의점 다이어트 간식 편 OPEN 정신없이 나온 아침 💦 부담없이 사먹을 수 있는 간식 없을까? 동네 편의점, 마트에서 찾은 맛도리😍 다이어트 간식을 추천해주세요! 제로 음료, 크래미, 닭가슴살바, 통밀빵 무엇이든 OK! 내돈내산 후기 남기면 전원 리워드를 드려요 😍   ✅ 참여하셨다면 아래 배너를 눌러주세요!

geniet

저칼로리 파스타

맛도 있고 단백질도 가득한 닭가슴살 크림 파스타를 소개합니다. *재료 : 아몬드브리즈 프로틴, 슬라이스 치즈, 닭가슴살, 파스타면, 마늘, 양파, 청양고추, 소금, 후추 *방법 1. 기름을 두르고 마늘, 양파를 익힌다. 2. 닭가슴살을 한 입크기로 잘라 함께 볶는다. 3. 아몬드브리즈 프로틴을 넣는다. 4. 끓어오르면 삶아놓은 파스타면을 넣는다. 5. 슬라이스 치즈 1장을 넣는다. 6. 마지막으로 청양고추, 소금, 후추를 취향껏 넣는다.

갓생살기화이팅

저칼로리 깻잎 다시마쌈~♡

제가 여행와있어서 동생한테 찍어 보내달랬는데 동생도 식단 시작해서 제꺼 훔쳐먹네요..ㅋㅋㅋ 닭가슴살 200g 에프에 돌리고~~ 잘 씻은 깻잎에 데친 생다시마 싸먹으면 천국가요^^  양념 듬뿍 찍어먹어도  살 잘빠지는 고단백 식단입니닷:--)  단백질이 무려 30g!!@

58로가즈아

지금까지 이런맛은 없었다. "저칼로리 참치양배추롤"

양배추!!! 진짜 다이어트에 도움 많이되고 위에도 좋은 채소죠!  거의 슈퍼푸드에 가까운 먹거리라 할수 있죠~  위장에 좋다고 널리 알려져있어 속 안좋은 분들 많이 챙겨먹는 채소이며, 삶아도 영양소 파괴가 거의 없어서 너무 좋더라구요 무엇보다 삶거나 찐 양배추는 100g = 42kcal 밖에 안한다지요? 이런 혜자스러운 양배추를 가지고 요리를 해보려합니다.  오늘 소개할 요리는 "참치 양배추 롤" 입니다.  재료소개부터하면, >>김밥김1장, 잡곡밥(곤약밥), 양배추, 참치통조림 1개, 청양고추 2개, 쌈무3장, 다진마늘, 된장or쌈장, 들기름 (참기름으로 대채가능) 1. 먼저 양배추를 씻어서 삶는다. ( 양배추는 잔류농약이 많다고 해서 식초를 넣어서 담궈놨다가 쓰면 좋아요) 2. 기름뺀 참치한통, 다진마늘, 쌈장 들기름을 넣고 잘 비벼 참치비빔밥을 만든다.   (저는 집에 양파가 있길래 매운기빼고, 다져서 같이 넣었어요)   3. 찐 양배추를 물기를 빼주고 겹쳐서 펼쳐둔다.  Tip 여러번 겹쳐놔여 말때 안터져요!! 4. 펼쳐둔 양배추 위에 김을 한장 올려준다. 5. 아까 만들어 놓은 참치비빔밥을 깔고 청양고추 2개를 일렬로 놓고 그위에 쌈무 세장을 덮어 마무리 해줘요❤️(Tip 매운거 못드시는 분은 오이고추로 대체하셔요) 6. 돌돌 잘 말아준뒤 칼로 김밥 썰듯이 잘라준다. 7. 맛있게 먹는다⭐️ 이렇게 먹으면 저칼로리에 단백질 가득이에요 맛은?? 어떨까요??   참치비빔밥에 쌈뮤가 들어가 중간즁간 달콤새콤한데,  청양고추가 매콤하면서 알싸하게 들어와서 진짜 맛있게 드실 수 있어요!!🫶 양배추가 매운맛도 좀 잡아주면서 포만감을 업시켜쥬네요🤤🤤 양배추샐러드, 양배추 전, 지겨우실때 참치양배추롤 어떠세요?🤤 <출처> 제가 유용하게 보고있는 다이어트음식책이에요! 여기서 발췌해서 만들어먹었어요!!

도낑이

저칼로리 식단 김치두부국을 소개합니다

아주 어렸을적부터 집에서 엄마가 자주 끓여주셨던 식단인데요  김치두부국 이랍니다. 묵은 김장김치로 끓이면 더욱 깊은맛이나고 시원하고 맛있답니다. 멸치육수에 깔끔하고 칼칼하게 끓여낸 김치두부국이 저의 저칼로리 식단이랍니다. 재료 잘익은김치1공기 두부 조금 양파.대파. 청양고추. 들기름. 고춧가루. 국간장. 다진마늘.멸치다시육수 냄비에 물을 팔팔 끓여줍니다 물이 끓으면 다시팩을넣고 끓여줍니다 약 10분후 다시팩을 건져내주시고 김치를넣고 끓여주고 나머지야채. 두부순으로 넣고 끓입니다 국간장. 소금으로 간을 해줍니다 두부대신 순두부를 넣으셔도 좋구요 콩나물을 조금넣어 끓여도 좋습니다 잡곡밥에 김치두부국 넣어 국밥으로도 든든하답니다.

산곡동미녀삼총사

오이양파비빔밥

저칼로리식단으로 추천하는 오이양파비빔밥입니다. 오이와 양파를 썰고 현미밥 위에 올려줍니다. 청양고추+김가루+상추 등 넣고 싶은 것도 넣습니다. 양념은 진간장2+알룰로스1+참기름1 이에요. 계란후라이는 선택!! 비벼먹으면 진짜 맛있어요ㅎㅎ 채소 위주라 살찔 걱정 없고 포만감도 최고! 꼭 드셔보세요.

람라미

저칼로리식단 메밀 당근라페 키토 김밥

다이어트를 할때도 직접 너무 타이트한 식단보다는 일반식을 다이어트 또는 키토 식단으로 요리해서 밥을 해먹으려고 노력하면서 이런 저런 레시피를 보다가 최근 SNS 인스타그램에서 핫한 레시피인 메밀김밥, 키토김밥들을 보면서 만들어먹어보았는데 만들기도 쉽고 영양성분이 괜찮은 다이어트 음식으로 강추하는 메밀 당근라페 키토 김밥을 소개해보려고 해요 재료  메밀면 80g(2줄 분량) 김밥김 1장 반 계란2개 크래미1개 깻잎2장 치즈1장 참기름1t 간장1t 당근라페 당근1개 레몬즙 1t 소금 1t 홀그레인머스터드 2.5t 알룰로스1t 올리브유 1t 당근라페 만들기 1. 당근을 얇게 채썰어주세요 2. 당근의 물기를 꼭 짜주고 소금 1t 스푼을 넣어 잘 섞어준뒤 10분간 절여주세요 3. 물이 나오면 물을 꼭 짜주고 레몬즙 1t, 홀그레인머스터드 2t, 알룰로스1t, 올리브유 1t 를 넣고 버무려주세요 4. 끝이지만 냉장고에 하루정도 숙성하면 더 맛이 좋아요 메밀 키토 김밥 싸기 1. 메밀을 삶아주고 익으면 체에 받혀 물기를 제거해주세요 메밀이 불면 붙기때문에 바로 참기름, 간장or 쯔유를 넣어 버무려주세요 저는 간장 쯔유 대신해서 참소스에 살짝 버무려줬더니 맛이 더 좋네요 2. 크래미 1개를 찢어서 나눠주세요 3. 계란 2개를 잘 섞어서 계란말이 지단을 만들어 썰어서 준비해주세요 4. 당근라페, 깻잎, 치즈, 크래미, 계란지단, 준비한 야채등을 준비합니다 5. 김밥김 1장과 반장을 붙여서 말아줬어요 내용이 많아서 한장으로는 부족하더라구요 아낌없이 당근라페 넣어주어야 식감과 맛을 돋아준답니다 요기서 디핑소스가 있으면 더 맛있게 드실 수 있는데 와사비1t스푼에 마요네즈 2큰술, 다진 청양고추를 섞어서 얹어먹으면 너무너무 맛있어요 색도 예쁘고 맛도 좋은 좋은 탄수화물 메밀 키토 김밥 완성!! 맛도 좋으면서 너무 무겁거나 몸이 더부룩하지 않고 든든하게 포만감도 오랫동안 지속되더라구요 좋아하는 채소로 오이나 파프리카도 괜찮을것 같구요 단백질 재료로 닭가슴살 소시지나 햄, 오리고기를 넣어도 되니  취향껏 맛나게 만들어보세요

까망천사

저칼로리식단. 바지락탕

제가 즐겨먹는 저칼로리 식단을 소개합니다 저는 육류보다 해산물을 즐겨먹는데 그 중에서 조개류를 특히 좋아해요. 사시사철 나오는 바지락우 타우린이 풍부해서 간해독에도 좋고 피로회복에 도움된다죠 조개살은 고단백 저칼로리 식품이라 지방간에도 좋은 식품이래요 실제로 제가 즐겨먹고 살이 찌지않고 빠지는 효과를 직접 경험했지요

다잘돼

맛있게 먹는 저칼로리식단

제가 다이어트때 속세의 맛이 그립거나 엄청 매운게 땡길때마다 먹던 식단이에요 ㅎㅎ 현미밥 조금에 청양고추 닭가슴살스테이크 데피고, 팽이버섯을 후라이팬에 굽다가 불닭소스를 버무려서 졸여서 반찬으로 먹어용 ㅎㅎㅎ 그럼 진짜 든든하고 맛있고 죄책감 덜하고 그래용! ㅎㅎㅎ 다이어트 식단도 맛있게해야 오래갈 수 있는 법!! 다들 아자아자 화이팅이용☺️

Qwertyu

저칼로리 식단 공개

나만의 저칼로리식단이라면 저는 스테이크양파구이를 추천합니다.어떻게 저칼로리냐고하시면 저는 원래 고칼로리만 섭취하기에 고단백질의 스테이크를 추천합니다.레시피없이 스테이크 굽고 양파굽고 소금쪼끔치고~또 생양파와 먹습니다.당연히 배도 든든하고 다른건 안찾게되는 식단입니다.그리고..너무맛있어요.

YSNOW

월요일 아점

비오늘 날 된장찌개가 생각나서 먹었어요. 지난번에 사다놓았던 시판용 돼지갈비 찜에  감자와 청양고추, 당면을 넣고 졸여서 먹었는데  맛있어서 배부르게 먹었네요!!ㅎㅎ

킹로또

일요일 저녁

오늘은 배달음식(파스타)을 시켜서 먹으려고 했는데 소화가 잘 안되서 집밥을 먹었어요~ 며칠전에는 호박 잎에 시판용 쌈짱을 곁들여서 먹었는데 오늘은 집에서 만든 수제 쌈장에다가 먹었어요! 된장에 물 넣고 멸치, 들기름, 청양고추 넣어서 만들었는데 가끔씩 우렁이도 넣어서 먹으면 쫄깃쫄깃 해서 더 맛있어요!!ㅎㅎ 모두 굿밤되세요~~~

킹로또

토요일 저녁

며칠전에 사다놓은 간장 불고기가 질려서 안먹다가 고춧가루, 대파, 양파, 설탕, 물, 간장, 팽이버섯,  청양고추를 넣어서 칼칼하게 먹었어요!!ㅎㅎ

킹로또

야심한 밤🌜야식으로 허니갈릭두부칩

제가 소개할 메뉴는 한때 없어서 못산 #허니버터칩 기억하시죠??? 그거와 맞먹는 메뉴를 소개할까 합니다!!!! 바로 " 허니버터두부칩" 입니다.  튀긴 감자대신, 기름대신 두부를 에어프라이기에 구워서 만들어 건강하면서 죄책감 전혀 느끼지 않을수 있는 그런 메뉴이죠!!  맥주안주로도 이 야심한밤 바삭바삭하게 먹을수 잇는 메뉴 입니다. 먼저 재료준비부터 알려드릴게요^^ 재료 : 쌈두부, 아카시아꿀, 알룰로스, 무염버터, 소금, 다진마늘, 파슬리후레이크(필수아님) 요렇게 있으면 됩니다. 만드는 방법은 아래와 같아요! 1. 물기뺀 쌈두부를 한입크기로 잘라줍니다. 2. 에어프라이어에 최대한 안겹치게 쌈두부를 올려준다. 3. 에어프라이어에 180도 앞뒤로 5분씩  쌈두부를 구워준다. (총 10분) 4. 소스를 만든다.  버터 20-25g+ 아카시아꿀 한큰술 + 알룰로스 2큰술 넣고 버터가 녹을정도로 전자레인지에 돌려준다. 5. 다 녹은 버터에 소금 2꼬집 정도 넣는다. 7. 달군팬에 구운 두부를 넣고 소스를 넣고 잘 버부려 준다.  8. 접시에 담아 먹으면 된다. (파슬리후레이크가 없으시면 저처럼 안넣어도 되요.   그래도 맛잇어요!!) 완전 바삭바삭하니 야식으로 진짜 최고에요. 단백하면서 달달하면서 마늘맛이 나서 속세의 맛이 느껴져서 더 좋더라구요 ⭐️🌟 종종 해놓으면 남편도 좋아하니 잘먹더라구요^^  아이들도 거부감 없이 먹을 맛이에요!🌞 이상으로 고단백 저탄수화물 야식인  '허니버터두부칩' 이었습니다.

도낑이